失眠|失眠“终结者”现身了，睡前吃两口，摆脱失眠，酣然入睡到天亮睡眠

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近几年随着生活节奏的不断加快，对于很多人来说最难的无非就是晚上想要睡个好觉，越来越多的人处于缺觉的状态，白天没有精神，晚上却又难以入睡，为此发愁不已，但其实生活中一些常见的食物，就能起到很好的助眠作用。

失眠“终结者”现身了，睡前吃两口，摆脱失眠，酣然入睡到天亮【失眠|失眠“终结者”现身了，睡前吃两口，摆脱失眠，酣然入睡到天亮】1、黑芝麻
黑芝麻在生活中是一种比较常见的食物，不仅能够补充人体所需的营养，经常晚上睡不好的人群，在睡前嚼一把黑芝麻，还可以起到助眠的作用。
黑芝麻中所含的特殊物质，能够防止脑部神经过于兴奋，使身体产生一种疲乏感，从而有助于快速入睡。黑芝麻中还含有镇静安神的物质，能够诱发睡眠，提高夜晚的睡眠质量。

2、糙米
日常生活中人们晚餐的主食多是米饭、馒头、面条等，对于睡眠不好的人来说，可以适当的改变一下。想要提高睡质量，可以把晚饭的主食换成糙米。
糙米中含有丰富维生素成分，能够平复内心焦躁不安的情绪，起到促进睡眠的效果。并且糙米的热量比米饭要低，饱腹感也比较强。在改善睡眠的同时，还能够减肥和促进排便，有利于人们的身体健康。

3、酸枣仁
经常失眠的人，若是不想吃东西，可以在睡前喝一杯酸枣仁泡水。酸枣仁千百年来一直用于改善失眠症状，具有显著的效果。睡前喝一杯酸枣仁泡水，可以起到很好的安神效果。
躺在床上难以入睡、睡眠质量较差、容易半夜惊醒的人群，坚持在睡觉前用酸枣仁泡水来喝，有助于增强夜晚的睡眠深度，助你一夜好睡到天亮。

4、小米粥
说起小米粥大家一定都不陌生，小米粥具有养胃的作用，经常喝不仅胃舒服还能滋养气血，有利于身体健康，但它还有另一个功效就是有助于睡眠。
因为小米粥中含有丰富的酸氨酸，能够使大脑放松，起到镇静安神的作用，能够有助于缓解失眠情况，晚上失眠难入睡的人群，坚持每天睡前喝一碗小米粥，有助于晚上进入深度睡眠状态。

除此以外，医生建议日常还需坚持做好这件事补充助眠营养素

小贴士：失眠的人可以在睡觉前两个小时出去散散步或者慢跑几圈，缓解白天一天的疲劳，使身心放松下来，增加身体的疲惫感，坚持一段时间睡眠质量也会有所提升。