肝不好？不妨多补这3种营养素，生活常有2种表现，警惕肝病风险 _健康小知识

肝脏，是身体最大的藏血器官，也是最大的代谢器官之一。维持着基本的血液循环中转以及各类营养和毒素的吸收代谢，可以算得上是身体的“中流砥柱” 。但正所谓能力越大，责任越大，肝脏的责任众多，如果在日常生活中不爱惜，仍然有可能“不堪重负” 。
而对于现代人来说，肝不好的情况非常普遍。几乎大多数年轻人都有熬夜的习惯，长期熬夜，身体代谢紊乱，对肝脏的伤害也会出现。还有例如压力过大，暴躁易怒，暴饮暴食等，或多或少也会损伤到肝脏。提前策划好布局，对肝脏尽早的调养，才能有效降低各类肝病风险。

文章图片
肝不好，这3种营养素不妨多多补充
【肝不好？不妨多补这3种营养素，生活常有2种表现，警惕肝病风险】第一种：蛋白质
蛋白质对身体的重要性不言而喻，作为细胞最基础的组成部分，维持着根本的身体运转。而对于肝脏而言，因为代偿效应存在的缘故，肝脏细胞更迭频繁，因此需要大量的蛋白质来维持肝脏细胞的产出，加快肝脏修复的效率。
例如鸡蛋，牛肉，豆腐，鱼肉等，都是典型的高蛋白食物，保持足量摄入，才能帮助肝脏维持更好的自愈机能。
第二种：维生素A
维生素A作为脂溢性维生素的一种，研究表明，充足的维生素A可以在参与代谢的同时，抑制肝脏中癌细胞增生的情况。所以，保证维生素A的充分摄入，对于预防肝癌也有不错的帮助。比如牛奶，胡萝卜，番茄等，是维生素A的主要来源。

文章图片
第三种：维生素E
和维生素A不同，维生素E主要可以起到抗氧化的作用，相比于加速肝细胞更迭，维生素E能够进一步延长肝细胞功能的持续时间，延缓肝脏衰老。因此，补充维生素E也是养肝非常不错的选择。例如各类坚果，以及豆制品中，维生素E含量丰富，日常推荐食用。
总之，想要做好养肝工作，在日常饮食中的补充是非常重要的，不过，因为肝脏本身代偿性质的影响，导致其在出现早期肝病症状时，很难有明显的病理表现，需要我们在日常生活中发现。

文章图片
警惕早期肝病，生活中有2种症状要警惕
分别是食欲不振以及腹部变大。
肝脏是身体代谢脂肪的重要器官，如果出现早期肝病隐患，肝脏的功能效率降低，会导致身体对于脂肪的接受能力变低，从而让人的食欲下降，尤其对于油腻的食物会感到反感。
而腹部变大，主要是腹水增多的一种表现。肝腹水是肝病最常见的症状之一。如果在日常饮食没有变化的情况下，出现腹部持续变大的情况，也要及时前往医院检查治疗。
总之，肝脏是器官里的”将军“ ，有着举足轻重的地位。从日常生活的角度出发，及时调养补充，才是对身体健康而言最重要的做法。返回搜狐，查看更多
责任编辑：