二是电子烟加热之后 , 会释放气溶胶 , 产生苯、甲醛、亚硝胺等致癌物 。 随着温度的增加 , 产生的致癌物也会越来越多 , 大大增加肺癌等癌症的发生风险 。
三是电子烟中存在多种重金属 , 尤其是镍和铬 , 生物毒性比较显著 , 进入体内后难以被降解 , 会不断蓄积 , 可能造成慢性中毒 。
四是存在一些未知的风险 , 目前电子烟难以按照国际强制标准生产 , 容易混进配方不明的劣质电子烟产品 , 而且现在吸电子烟的多数是年轻人 , 还没有足够的病体样本做进一步的分析 , 一些对健康潜在的风险还未知 。
四、戒烟小贴士
所以 , 无论是吸纸烟 , 还是吸电子烟 , 都对健康有害 。 越早戒烟 , 对身体越好 。 在戒烟的过程中 , 难免会产生戒断反应 , 意志力不强的戒烟者容易复吸 , 导致戒烟失败 。 如果你尝试多次依然无法戒烟 , 不妨试试下面几个方法:
1. 设定目标
给自己设定戒烟的目标 , 包括具体的、可测量的、可接受的、现实的、有时间效应的几个原则 , 比如:从1月5日开始 , 每天只抽半包烟 。 从1月10日开始 , 每天只抽10根烟 。 2月份开始 , 每天只抽1根烟 。 3月份开始 , 一根烟都不抽 。
2. 药物治疗
采取辅助手段戒烟 , 在专业医生的指导下 , 使用盐酸安非他酮缓释片、伐尼克兰或者尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂等尼古丁替代疗法用药 , 可以将戒烟成功率提高至1-2倍 。
3. 身边人监督
自制力比较差的戒烟者 , 可以寻求身边亲朋好友的帮助 , 向他们明确自己的戒烟态度 , 让他们监督自己 , 当自己忍不住想要吸烟时 , 请求他们及时劝阻 。
4. 远离吸烟环境
家里不要放香烟 , 工作、吃饭、娱乐的时候 , 也要选择无烟环境 , 同时远离吸烟的人 , 走路也绕开平时经常买烟的便利店 , 营造一个无烟的环境 , 不让自己有机会吸烟 。
在戒烟的过程中 , 如果出现戒断症状 , 可以参考下图进行缓解 , 但千万不要因为身体不适就重新开始吸烟 。 如果戒断症状十分严重 , 建议及时就诊 , 向医生寻求帮助 。
?图源:医学界呼吸频道
2021年 , 我国也加强了对电子烟的管理 , 电子烟正式被纳入烟草体系监管 。 千万要记住:传统烟有害健康 , 电子烟也有害健康 , 别从一个坑里爬起 , 又掉进了另一个坑里 。 什么时候戒烟都不晚 , 越早戒烟 , 对身体健康越好!
参考资料
[1
《“潮酷帅”的疯狂营销背后 , 电子烟是如何毒害青少年的?》 .酷玩实验室. 2021-11-21
[2
《官方首次明确电子烟危害 , 这份报告戳破电子烟最大的谎言!》 .腾讯医典. 2021-05-31
[3
《戒烟5年才算成功!老烟民注意:做到这些避免复吸》 .生命时报. 2021-10-20
【电子烟|谢谢你抽电子烟:一场害人的健康骗局,不仅戒不了烟还有4点危害】未经作者允许授权 , 禁止转载
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