空心菜|中年人想要身体好,不妨多吃的食物,排毒抗衰,增强体质
空心菜
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空心菜粗纤维含量是很丰富的,是由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶可以使体内有毒物质加速排泄,木质素可以提高巨噬细胞吞食细菌的活力,杀菌消炎作用很好,还能用于治疗疮疡、痈疖等。空心菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素,空心菜中维生素含量高于大白菜,这些物质都可以增强体质,防病抗病。另外,蕹菜中的叶绿素,还可以洁齿防龋,润泽皮肤。橘子
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橘子是秋天常吃的水果,它的味道酸酸甜甜的,加上外皮颜色的靓丽,受到了大家的欢迎和喜爱,它里面的营养也是十分丰富的,含有充足脂肪,铁,钙和膳食纤维等等,这些营养都是我们人体所需的。常吃橘子可以帮助我们降低血压,降低血脂。橘子还有醒酒的作用,它里面男的水分和多种维生素,帮助我们醒酒。胃肠消化不好的人群可以常吃橘子,里面的膳食纤维帮助我们消食。红薯
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红薯是我们日常生活中常见常吃的一种食物,也是公认的减肥食品,具有很高的养生价值。红薯主要是含淀粉,所以煮熟后食用能够增强饱腹感,红薯味道香甜,无论是蒸、煮、烤都别有一番风味。红薯脂肪含量是很低的,因此常吃不会给人体造成多余的负担,除此之外红薯还对肠胃具有保健功效,常吃红薯可以促进肠道蠕动,帮助肠道吸收营养物质,排毒清肠,增强抵抗力。蔓越莓
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蔓越莓是杜鹃花科越橘属红莓苔子亚属的俗称,此亚属的物种均为常绿灌木,主要生长在北半球的凉爽地带酸性泥炭土壤中。花深粉红色,总状花序。蔓越莓是一种表皮及果肉都是鲜红色,生长在矮藤上的小圆浆果。可做水果食用,具有独特的酸甜口味,清新爽口;也可用来做成果汁、果酱等。蔓越莓可以增强记忆力、滋阴补阴抚平橘皮纹、燃烧脂肪、养颜、抗衰老。
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