中老年人|失眠的“病根”源自五脏，老中医：教你2方子，失眠自己好运动|心脏

【中老年人|失眠的“病根”源自五脏，老中医：教你2方子，失眠自己好】

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在我们的周围有很多人都有失眠的情况，每天晚上更是有超3亿的人在一起失眠，有的是因为压力过大、有的是因为不良习惯，但中医上认为失眠的出现与五脏不和有着很大的关系。

失眠与五脏有什么关系呢？来听听中医怎么说
心火旺
从中医的角度上来讲，在五行之中，心属火，而肾属水，但是当扰乱二者的平衡被时，就会发生冲撞。当人们心火旺盛的时候，心就会处于不安的状态，从而导致脑部神经兴奋，这时想要睡得好是十分困难的。
并且五行当中讲究相生相克，心火旺盛由此而生，同时会造成身体内部的平衡，容易引发身体上的不适，也是导致失眠的原因之一。

肝郁结
肝气郁结在生活当中是一种很常见的现象，肝脏的主要功能是帮助排出体内的毒素垃圾，肝气存在于人体血液中，肝气充足则有利于维持身体内分泌，有效促进血液循环，若是长期处于压力过大的状态下，就会容易出现肝气郁结。
从而造成体内的气血运行不畅通，身体各个器官无法得到充足的血液供应，时间一长就会导致晚上入睡困难、多梦、易惊醒的情况发生，同时还会伴有口干舌燥，胸闷气短的症状。

心脾两虚
如果饮食上不节制，会造成脾的损伤，平时操心过多或思虑过度也会导致脾虚，气血不足就无法给心脏提供足够的血液，造成心脾两虚，从而引起晚上容易醒来，并且很难再次入睡，同时还会伴有乏力、心慌、记忆力减退的情况。

失眠来得快去得慢，老中医建议：日常坚持做好2件事，赶走失眠睡的香
一、及时补充助眠营养素
在中医看来，失眠的出现与五脏有着密切的关系，因此若想调理失眠的症状，还需从五脏下手确保正常运转，本草纲目中就记载一种安神中药材，它就是酸枣仁，它能够宁心安神、养肾润肝、健脾利肾，千百年来一直用于调理失眠。

养成良好的作息习惯
失眠的人群晚上想要睡个好觉是非常难的，于是就有很多人选择白天补觉，把晚上少睡的觉补过来，但是这样时间一长反而会扰乱正常的作息规律，并且人们晚上的睡眠状态是无法通过白天睡觉来补救的，反而会越睡越累。
因此平时要注意养成良好的作息，无法入睡的时候可以听听音乐来助眠，白天尽量少睡，当作息恢复正常的时候睡眠质量也会有所提升。

小贴士：长期睡眠不足不仅会加速衰老，还会造成免疫力降低、脱发、健忘、肥胖等情况的出现，严重的还会出现抑郁症或猝死，因此当出现失眠的情况时一定要及时的调理改善。