偏高|甘油三酯偏高,少碰2黄,多吃2果,摒弃2习,血脂或慢慢往下降( 二 )
每天至少保证1500毫升水分等摄入,才能帮助稀释血液浓度,加速血液循环维持,身体内环境稳定,让你的血脂慢慢会贵。
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2、控制好体重
血脂偏高的人群一定要控制自己的体重,一旦体重超标,身材肥胖,就会进一步加大血管堵塞的风险,甚至会让血液浓度更高。
调控体重一定要管住嘴,饮食上注意荤素搭配,营养均衡,多吃新鲜的蔬菜和水果,更有助于吸收其中的营养成分,调节血脂水平。
一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,更不要吃宵夜,晚上8点之后不要再吃任何食物,保证充足营养物质的摄入,呵护身体健康。
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3、坚持做运动
血脂偏高的人群,应该加强适当的运动,改善血脂构成,血脂偏高,每周都应该进行适当的体育锻炼,并且坚持。
快速行走属于有氧耐力运动,是改善血脂的最佳形式之一,在饱餐之前通过短时间的快速行走,可以有效消除人体内的多余血脂,保证血管畅通。
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