基础|让我用群里朋友的亲身经历告诉你：基础的重要性！练后弯之前必看( 二 )

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对照上面的艾阳格系统给的练习次序，再想一想我们自己的练习序列。什么基础不基础，我对哪个感兴趣我就先练哪一个，做不了一个标准的上犬，却不断地尝试推轮式，不要反驳我，说你上犬做不了，但轮式可以做得很好。我想你应该听过什么叫越柔软的人，越容易受伤，用柔软代偿肌肉力量去完成体式，想你也应该知道代偿的结果。
7、支撑头倒立～支撑肩倒立～犁式～坐立前屈～挺尸式

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所以不要急着向前走，老实实地把基础打好，你想要的高难才能水到渠成！
最后引用一下群里面今天有人分享的亲身感受：跟着凡一老师打卡序列练了四周，真的发现基础稳定太重要了，前两天我在大课上发现没有办法完成三角扭转，开始以为是身体受限，后面琢磨才发现原来是自己根基就没有稳定。我现在把根基稳定了，再进行扭转就没啥问题了，以前把关注点都放在扭转上了。感谢遇见[合十][合十][合十]

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当时这位朋友在群里面说三角扭转不稳定的时候，我也回了。记得很清楚，我当时回的是：双脚分开与骨盆同宽试试。这样做的目的就是让根基面积更大更稳。很简单的道理，根基稳了，上面才能为所欲为。摇摇晃晃的，随时要倒得，你的心思只能放在如何维持稳定不让自己倒了，当然没有心思去考虑如何扭转了。
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