5种有效降低尿酸的食物，建议大家敞开吃 _健康小知识

高尿酸被称为“第四高” 。体内尿酸升高严重威胁自身健康，所以将尿酸控制在合理范围内，有助于强健体魄。
体内尿酸升高与饮食有密切联系，如果经常吃高嘌呤食物，也会导致尿酸居高不下，甚至会带来各种并发症，比如痛风等。

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痛风，痛风，痛不欲生，当体内尿酸水平逐渐增加，就会不断沉积形成结晶，游走在身体内部，到达小关节处就会停留，从而引发严重关节疼痛。
尿酸偏高多半与日常的饮食有关，高嘌呤食物深受人们的欢迎，当这种食物吃多时，难免会引起尿酸的升高，从而引发痛风现象。
尿酸过高一定会引发痛风？
痛风是由高尿酸血症引起的一种疾病，但是尿酸升高不一定会发展成为痛风，临床上没有明确的尿酸数值会引起痛风，多数患者可以长期维持无症状的尿酸升高。
痛风发作与高尿酸血症、饮食不当、寒冷、劳累、疾病、外伤、手术或者影响尿酸代谢的药物等有关，尿酸高是痛风发病的主要生理基础，也是诊断痛风的重要生化指标。
尿酸升高程度、持续时间以及治疗情况，会影响患者的预后。如果尿酸浓度较高，病程持续时间较长，会增加痛风发作的可能性。

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痛风患者逐渐年轻化，和这3大因素有关
1、身材肥胖
如今人们的生活水平越来越高，不缺吃穿，还有各种零食、饮料、奶茶等，让人大饱口腹之欲，这样的饮食习惯会导致肥胖问题越来越严重，过度肥胖，体质脂肪含量过高容易提高血清尿酸水平，更可能会引起痛风问题。
2、长期熬夜
熬夜已成为年轻人的生活常态，经常熬夜会紊乱自主神经调节，使得尿酸排泄量减少，进而增加尿酸值，而且长期熬夜也会引起缺氧，增加乳酸含量，乳酸抑制尿酸排泄，导致尿酸水平升高。

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3、不爱运动
如果长时间缺乏运动，同样会让尿酸浓度增高，进而出现尿酸排泄难度增大，痛风发病率增高的情况。通过锻炼，能够让身体的基础代谢率增强，循环代谢能力不断提高的过程中，更有利于体内结晶体的排泄。
“嘌呤大户”被揪出，医生建议：能不吃就别吃，要听劝
嘌呤与尿酸有着直接的关系，嘌呤是产生尿酸的主要物质，在人体内经过黄嘌呤氧化酶以及次黄嘌呤酶的代谢最终生成尿酸，因此尿酸升高的患者一定要注意避免高嘌呤饮食，尤其是以下几物。
1、海鲜
海鲜中的嘌呤含量基本都比较高，例如常见的鱼类、虾类、贝壳类等，经常大量吃高嘌呤海鲜会极速升高体内的嘌呤含量，代谢后产生更多尿酸，提高尿酸水平，在体内形成痛风结石引起痛风。
大家在平时食用海鲜时，应注意控制好量的摄入，尤其是人本身就存在痛风和高尿酸问题，更应该在饮食中严格约束自己少碰高嘌呤的海鲜食品，避免为健康带来更大的麻烦。
2、动物肝脏
动物内脏一类的食物中含有大量的胆固醇，经常吃这类食物会导致体内的胆固醇和甘油三酯浓度升高，影响血液正常流动，动物内脏当中的嘌呤含量也非常高，甚至高于普通肉类，所以说痛风患者尽量少吃。
经常吃会升高体内血管中的胆固醇水平和甘油三酯引起高血脂问题，损伤血管，高尿酸的人群如果经常食用，除了会损害身体，还会加快尿酸上升的速度，诱发其他疾病的出现。