减肥不吃主食，真的有效果吗？一文了解清楚 _健康小知识

当今是一个以瘦为美的时代，很多女性朋友都想拥有苗条的身材，即使是在冬天，也会为了拥有好身材而减肥，为来年夏天穿上漂亮的衣服打下基础。
最好的减肥方法无非就是六个字：管住嘴，迈开腿。迈开腿也就是运动锻炼，不过懒惰成为了很多人减肥道路上的一大拦路虎，运动了两三天感觉很累，于是放弃运动，选择了不吃主食的方式来减肥。

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减肥不吃主食，真的有效果吗？
不吃主食可以起到一定的减肥作用，但是最好不要选择这种方法来减肥。
其实在减肥的过程当中，营养的角度讲究的就是吃动平衡的问题，如果消耗大于摄入，自然会减重。如果控制一天的能量，在这个基础上，再不吃主食是可以减肥的。但不推崇是因为这种减肥方式会对人体带来危害。

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第一，不吃主食人体所摄入的碳水化合物就比较少，脑细胞、心脏细胞的能量都是来源于糖类，也就是碳水化合物消化、吸收以后成简单糖，被人体吸收来提供能量，如果碳水化合物摄入不足，人体就会有很多的不适感，比如心慌、头晕、精神状态不佳；
第二，如果不吃主食，可能就会有动物性食物，脂肪、蛋白质就摄入过多，加重肝肾功能的负担，久而久之，肝功能、肾功能可能会出现一定的损害；
第三，不吃主食，虽然短时间内能够减重，但是很难坚持，隔一段时间重新再吃主食，饮食又过量，就很容易复胖，而这种复胖也很难再减下去，所以在现实生活当中并不推崇不吃主食来减肥。

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容易使人发胖的主食排行：米饭没有上榜，想减肥的人，尽量少碰
1.油条
日常生活中，很多人都有油条配豆浆的早餐习惯。因为油条是油炸的，所以吃起来很脆很好吃。但是要知道，油条是高热量高脂肪的食物。其中脂肪含量极高，建议正在减肥的人停止吃油条。
此外，油条中还加入了一些明矾，这种物质会危害人体健康和安全。因此，建议老年菌不要使用食用油条，以免诱发心脑血管疾病，危及生命健康安全。

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2.肉包子
包子对于绝大多数上班族和学生来说，是非常熟悉的，为了节省时间，大多数人的早餐都以包子来充饥。对于减肥者来说包子的热量相对较高。
其实在调包子馅的时候，人们会加入大量的调味剂和食用油，而且用的肉不知道是哪个部位的，有没有脂肪类物质多少都不知道，所以说减肥的人最好不要吃这种包子。

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3.烧饼
烧饼是我们日常生活中备受喜欢的一种食物，烧饼的主要成分是碳水化合物、脂肪和蛋白质，因为烧饼在制作的过程中加入了大量的植物油和动物油，其热量和升糖指数都是非常的高。
如果吃烧饼过多，这些热量散发不出去，就会在体内形成大量的脂肪，就会出现增肥的现象，所以吃烧饼过多也是会发胖的。

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4.螺蛳粉
可能说起螺蛳粉，特别是对于年轻人来说也是非常的爱吃，虽然说闻起来臭但是吃起来香，但其实螺蛳粉属于一种不健康的食物，属于油糖混合物，一碗螺蛳粉的热量也是非常高的。