减肥不吃主食，真的有效果吗？一文了解清楚( 二 ) _健康小知识

特别是对于减肥期的女性来说，管不住嘴的话，就会造成肥胖的情况，所以这也是一种易长胖的主食，还请赶紧远离。

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5.泡面
泡面，又称快餐面、方便面等，日常很多人由于工作比较繁忙，所以经常会选择将泡面当作食物，但经常食用泡面也是容易引起长胖问题的，泡面在制作时要油炸面饼，里面有很多的脂肪和淀粉含量。
此外泡面的调料包里面也有一些各种调味料和很多油脂，食用过程中会向身体中摄入大量的热量，经常饮食结构不均衡，很容易导致肥胖的问题发生。

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6.炒饭、炒面、炒粉
米饭面条粉类，主食中本身就含有较多碳水化合物，经过油炒之后会让体内摄入更多的脂肪和热量，在制作炒饭炒粉炒面时还会加入肉香肠，煎蛋等食物，额外增加了油脂的摄入。
经常吃炒饭，炒面，炒粉，会引发肥胖问题，进而引起一系列的慢性疾病，更重要的是人体补充不到所需的营养物质，会导致免疫力降低。

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减肥期间，主食吃什么好？
1.玉米
玉米是一种非常好的粗粮食物，不仅营养丰富，同时含有的热量也非常少，玉米带给我们的饱腹感也很强，可以当做主食来使用。
最重要的是玉米还可以起到吸脂的作用，如果我们平时吃了一些油腻的食物，可以适当吃一些玉米帮助我们吸脂。

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2.豌豆
适当的吃一些豌豆，可以补充蛋白质，水煮的豌豆会更加有营养，有着强烈的饱腹感，豌豆不但含有了非常低的热量，还含有了大量的蛋白质以及胡萝卜素。
不但可以更好的促进肠胃蠕动，对于便秘还有着防治的作用，并且适当的多吃一些豌豆的话，可以使人们身体的新陈代谢提高，使脂肪的燃烧速度加快。

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3.燕麦
从总体上看，燕麦是一种常见粗粮，其中B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，又容易买到，价格亲民，口味理想，是简便主食的优选。
如今市面上售卖的有很多种燕麦，一定要区分清楚，不要错误地买了甜麦片、脆麦片、碎麦片等等，优先选择生燕麦、燕麦米。

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【减肥不吃主食，真的有效果吗？一文了解清楚】4.土豆
土豆是薯类的一种，也可以当做主食来吃，土豆中富含蛋白质，而且它的矿物质及维生素的含量比苹果还要高，并且土豆和其他主食如大米相比，土豆的热量会更低些。
如果用土豆来做主食，可以减肥减脂，土豆食用的方法也是很多哦，最常见的土豆泥，煮土豆，或者是土豆饼都是不错的选择。