照明|“护眼灯”预防近视靠谱吗？专家这样说→

随着人们健康意识的加强，家长为了呵护孩子视力，纷纷添置各式各样的护眼灯。可大家知道吗？比起护眼灯，户外运动更有助于预防近视哦~

护眼灯是每个有学生的家庭常备的一款照明产品。不过，眼科专家认为想靠护眼灯防控近视“不靠谱”。

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【 照明|“护眼灯”预防近视靠谱吗？专家这样说→】上海市眼病防治中心视光中心医生许琰介绍说，她在门诊总是遇到家长询问，买什么灯好。“实质上不管是白炽灯还是所谓的护眼灯，都只是照明灯具，并不是医疗器械，想依靠它来实现防控近视很不靠谱。”许医生指出，学龄期儿童近视的主要原因是眼轴的轴向伸长。“有研究证实，光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺，而多巴胺可以减慢眼轴长度的伸长。”与其在室内光线上动脑筋，许医生更鼓励小孩子去户外。

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（识别太阳码，获取医生简介、线上预约挂号等）

户外光线会比室内光线强烈100-1000倍，室内照明灯光下光强度远不如室外太阳光，哪怕是阴天和树荫下通常也比室内照明灯光高两三倍。因此在户外活动能够促进更多的多巴胺释放，进而起到预防近视的效果。许医生认为加强户外活动是预防近视最简单的方式，充分接触阳光可以有效地保护视力。

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值得注意的是，预防近视跟户外运动类型强度无关，但跟户外活动时间的长短和活动时间频率有关。“一般来说，户外时间越长，发生近视的风险就越低。差不多每天额外增加76分钟的户外时间可以降低50%的近视发生风险。”许琰医生建议每天至少户外活动2小时、每周至少14小时。希望家长提醒孩子们，在度过充实的学习时光时，千万别忘了让眼睛休息片刻，看看外面阳光明媚的世界。

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最后，“宁宁”向您推荐一些野趣盎然的户外游戏活动，跳房子、滚铁环、跳皮筋……家长在周末节假日可以带着孩子们一起走出家门，“目”浴阳光，也可以找回属于你的童年快乐时光。

跳房子

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在地上画出格子，标上数字就能玩起来。一边单脚跳，一边踢地上的小沙包，谁先把沙包踢进规定的格子里就是胜利者。

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抽陀螺

在棍子上绑一根绳子，抽打在地上旋转的陀螺，谁能让它转的时间最长谁就是胜利者。