保鲜|人体器官衰老时间表来啦，请查收！( 二 ) 皮肤|问题|时间表|拇指|维生素

1. 每天一斤叶子菜
深绿色的叶子菜中的钙磷比、维生素种类的含量非常有利于钙的吸收和转化。
2. 每周晒40分钟太阳
钙和维生素 D 摄入不足也会导致骨松。维生素 D 最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒 40 分钟、老年人需要 60 分钟就能获得充足的维生素 D 。
眼睛：从40岁开始衰老
英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁·罗特表示，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。
保鲜秘诀
1. 多吃橙色
每周可以吃一两次动物肝脏，橙色蔬果也可以多吃一些，其中富含的维生素A、胡箩卜素、叶黄素等都能保护视力，对抗老化。
2. 轻轻拍眼周
眼睛周围有丰富的毛细血管和丰富的穴位，如果能每天轻轻拍打，可以促进局部血液循环并刺激经络穴位，有助于舒缓眼睛附近的肌肉。
心脏：从40岁开始衰老
随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉的堆积形成。
保鲜秘诀

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按摩膻中穴：采用三搓一推手法。
“三搓”指的是搓膻中穴。膻中穴位于胸部两乳头连线中心的凹陷处，此穴是治疗心脏病和心血管疾病的要穴。平时作为保健时，可双手合十，用大鱼际的侧面上下来回搓膻中穴三次。
“一推”即顺势两手相搭，一直推到肚脐下方的关元穴。反复三搓一推动作 10~12 次。
牙齿：从40岁开始衰老
我们变老的时候，唾液的分泌量也会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是 40 岁以上成年人常见的状况。
保鲜秘诀
1. 少喝酸性饮料
酸性饮料会损害牙齿，比如碳酸饮料，尤其是当结合热水的时候，长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。
2. 定期洗牙
每年两次洗牙，能让你的牙齿远离焦油及细菌，可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。
肾：从50岁开始衰老
肾过滤量从 50 岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉。肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。 75 岁老人的肾过滤血量是 30 岁壮年的一半。
保鲜秘诀
1. 适量饮水不憋尿
每天需喝 1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
2. 千万别滥用药物
有些药物对肾的损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。遵医嘱，别滥用。
3. 蒲公英龙须茶
用玉米须1g ，蒲公英根0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g ，做成蒲公英龙须茶包泡水喝。
肠：从55岁开始衰老
健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。巴兹和伦敦医学院免疫学教授汤姆·麦克唐纳表示，肠内友好细菌的数量在我们步入 55 岁后开始大幅减少，尤其是大肠。这样会导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大，发生便秘的几率也会增大。
保鲜秘诀
1.揉腹+后蹬腿
孙思邈以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。早晚可顺时针、逆时针分别揉腹。在午餐后的 20 分钟，用力后蹬腿，可以刺激小肠经，让小肠有效地蠕动。
2.桂花茶