保鲜|人体器官衰老时间表来啦，请查收！皮肤|问题|时间表|拇指|维生素

人体本身就是一个复杂的机器，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。如果我们能找到延长零件使用寿命的方法，就能减少机器的损耗和故障。
那有没有能够延长身体器官使用寿命的方法呢？答案是肯定的！
皮肤：从25岁开始衰老
随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在 25 岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。
保鲜秘诀
1. 每天喝够水
喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须喝 6~8 杯的水。
2. 补水能解决大部分皮肤问题
缺水是各类皮肤问题的根本原因，如果皮肤水分充足，那绝大部分皮肤问题就能用补水性较强的乳液等护肤品解决，偶尔敷一敷补水面膜，平时也可以在家自制保湿喷雾。
3. 防晒能减慢老化
皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒。过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题，更会加速皮肤的衰老，甚至增加皮肤癌风险。
大脑：从20岁开始衰老
我们出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右， 20 岁我们的大脑达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。到了 40 岁开始，以每天 1 万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
保鲜秘诀
1. 喝杯绿茶
茶叶中的抗氧化剂数量惊人，时不时喝杯绿茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中，有效地延缓大脑退化。
2. 大脑越用越年轻
大脑遵循着“用进废退”的原则，就是用得越勤快越好用。调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高 50% 。还有研究显示，脑力劳动者的平均寿命更高，看来，多多动脑，还有助于长寿！
3. 常做手指操
手指的运动和思维活动是紧密相连的，手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层，保证脑细胞的活力，对老年痴呆有一定的预防作用。
一枪打四鸟
做法也很简单，左手用拇指和食指比划成“八” ，代表一支枪，右手比划成“四” ，代表四只鸟，然后左右手动作反复交替变换。

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五指分别比1、2、3、5
五指张开，依次大拇指、食指、中指、小拇指，据说只有 20%的人能做到，您不妨经常练习练习。

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肺：从20岁开始衰老
肺活量从 20 岁起开始缓慢下降，到了 40 岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。 30 岁时，普通男性每次呼吸会吸入 2 品脱(约合 946 毫升)空气，而到了 70 岁，这一数字降至 1 品脱(约合 473 毫升) 。
保鲜秘诀
1. 常做深呼吸
日常生活中，我们一有空就可以做做深呼吸，可以加强肺脏的活动，增强肺活量。
2. 每周三次有氧运动
慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要达到养肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次 20~30 分钟就好。
骨骼：从35岁开始衰老
25 岁前，骨密度一直在增加。但是 35 岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。
骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。 80 岁的时候我们的身高会降低 2 英寸。
保鲜秘诀