有氧运动|开始力量训练之后就越来越不喜欢有氧了，减脂，要不要做有氧运动( 三 )

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2.根据个人目的来决定
一般情况下，目标的不同会影响着方法的选择，在减脂过程中，如果你更关心体重的变化，而非体脂率，那么进行有氧运动就是一个不错的选择，尤其是在减脂后期，减脂速度会慢慢下降，此时有氧运动就显得非常必要了，但如果你更多的关心体脂率的话，那么要不要做有氧运动就可以依据自己的喜好来决定，毕竟力量训练也可以帮你提高消耗一定的热量并达到减脂的目的。

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3.一般性建议
一般情况下，在减脂过程中，更建议的方法就是在控制饮食的前提下，把力量训练与有氧运动相结合来做，或者是在力量训练之后再进行30分钟左右的有氧运动，或者是两者隔天进行，这样可以发挥力量训练与有氧运动各自的优势，帮你提高整体的减脂效率，并让你在瘦下来之时拥有一个相对紧致有线条感的身材。

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总结：
其实对于减脂而言，其前提是要把饮食控制好，然后才是运动，在运动的过程中，选择什么样的运动方法，还要依据个人的喜好与目的来决定，所以选择力量训练还是有氧运动并不是一个非黑即白的答案，不同的运动形式有着不同的优缺点，抛开对于减脂的作用来讲，任何形式的运动，只要适量进行，都会对健康带来积极的意义，从健康的角度来看，选择什么样的运动形式并不重要，重要的是所选择的运动适合自己，自己可以长期地坚持下去。
作者：十月知行

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