有氧运动|开始力量训练之后就越来越不喜欢有氧了，减脂，要不要做有氧运动( 二 )

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4.力量训练可以放缓衰老速度，从而让我们在中年以后保持年轻的状态
随着年龄的增长，从30岁左右开始，肌肉就会以不同的速度流失，到了40岁以后肌肉流失的速度会更加明显，肌肉流失不但会影响到基础代谢率，从而让我们更容易变胖，还会使得整个身材失去紧致，从而变得松弛，而变胖与皮肤松弛会让我们呈现出比较明显的老态特征。
但是，如果你能紧致力量训练则可以很好地改善这种现象，或者说可以帮你放缓衰老的速度，从外形上来看，我们可以稳定基础代谢从而降低中年发福的风险，可以保留一定的肌肉量或者是提高肌肉量，从而使身材紧致有线条感，而到了中年以后，如果能有一个纤细紧致的身材，就会看起来年轻许多，甚至会让人看不出年龄，从而帮你对调衰老，保持年轻状态。

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5.力量训练可以保护关节与骨骼，从而有利于健康
这一点在年轻之时我们或许不会考虑太多，但是随着年龄的增长，到了年老之后就会表现出来，随着肌肉的流失，关节会失去肌肉的保护而变得脆弱，骨骼的压力也会因为肌肉的流失而减少，从而导致骨质疏松的风险提高。
不过，虽然说肌肉的流失与年龄有关，但是肌肉的生长则与年龄无关，只要我们能够对肌肉形成刺激，肌肉就会生长，发达的肌肉会起到保护关节的作用，并对骨骼形成压力来刺激骨骼生长，健康的关节与骨骼会让我们有一个高质量的老年生活。

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6.小结
综上所述，我们可以知道，在减脂过程中，力量训练同样可以配合饮食而起到减脂的作用，因为通过饮食的控制我们可以限制日常总体热量的摄入，通过力量训练可以尽量地避免肌肉的流失，并且在力量训练过程中还可以消耗可观的热量。
而对于有氧运动而言，虽然其燃脂效率比较好，但其缺点在于长时间的有氧运动会导致肌肉的流失，这对于减脂而言，是我们非常不愿意看到的情况，另外，坚持有氧运动虽然可以帮助我们减轻体重却不能帮助我们塑造体型。
除此之外，有氧运动需要保持一定的运动强度并达到一定的运动时长，在这个过程中其感受是相对痛苦的，所以很多朋友很难坚持下去。而力量训练则不一样，在力量训练过程中，会以间歇的方式完成，动作与动作之间会有短暂的休息，并且还要更换不同的动作，如此一来，训练就会相对有趣，在力量训练过程中，虽然也并不轻松，但是比较容易坚持。
所以在坚持力量训练并了解力量训练的好处之后中，很多朋友都会慢慢地放弃有氧运动，直接通过饮食与力量训练的方式来达到减脂的目的，当然这样做的效果也很好。

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第二：减脂期间要不要做有氧运动了解力量训练优势以及力量训练对减脂的作用，其目的并不是为了否定有氧运动，更何况有氧运动除了消耗热量而有助于减脂以外，它对于提高肌肉耐力、促进肌肉的恢复有着积极的作用，并且，有氧运动可以增强我们的心肺功能，从而有助于身体的健康。那么，减脂期间要不要做有氧运动呢？

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【 有氧运动|开始力量训练之后就越来越不喜欢有氧了，减脂，要不要做有氧运动】1.根据个人喜好来决定
之所以把个人喜好放在第一位来讲，是因为坚持运动本身就不是一件轻松的事情，坚持多久与个人的意志力、能力、时间、喜好等因素有关，很多能够长期坚持运动的人群多数都是比较喜欢运动的，如果不喜欢则很难坚持，所以，对于要不要做有氧运动这件事而言，如果真的不喜欢，那么就可以做。只做力量训练不做有氧运动同样会给我们带来诸多好处。