抗生素|阳康人员重返运动指南！分5阶段逐步恢复，过于急躁可能被送医消炎药

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很多感染新冠的朋友在康复之后，都迫不及待的想回归正常的生活和上班状态。这种想法是好的，但如果太过于急躁，很可能会出现负面反应。例如，近日有新闻报道，杭州一位小伙在阳康12天后，便和朋友外出打篮球，但在运动中突感不适，心脏刺痛喘不上气，最后只能叫救护车送到医院治疗。

专家表示，新冠康复后，我们的身体恢复到以前的状态往往需要一两周的时间，期间最好不要进行激烈的运动。而近日《人民日报》官方微博也分享了一组康复期运动手帐，提到康复期运动最好经历5个阶段，第1-3阶段只能进行一些轻微的运动，如散步、快走等等，到第4、5阶段才能进行骑车、跑步、游泳等剧烈运动。而且在运动期间如果出现胸痛、头晕等症状，最好及时就医。

当然，因为个体的差异，大家阳康后恢复速度会有所差别，大家在运动时最好量力而行，不能盲目照搬他人的经验，同时要根据自己的身体情况实时调整运动计划。如果在运动期间无法无法掌握好运动强度和频率，也可以借助于智能手表、智能手环等设备。例如，今年非常热门的智能手表OPPO Watch 3 Pro就是一部很好的运动助手，它可以实时记录下用户的各项运动数据，并及时反馈。

例如在新冠康复早期，我们的身体不适合进行剧烈运动，但又不能久坐，这样也不利于健康。此时，用户就可以打开OPPO Watch 3 Pro的“5分钟轻松健身”功能，该功能包含了“晨起唤醒”、“久坐放松”等多套健身动作，用户跟随屏幕上的动作指示，在家中、办公室里也能健身，还不费力气。

在身体完全康复之后，用户就可以随心所欲进行健身了。 OPPO Watch 3 Pro内置有100多种运动模式，包括了跑步、健走、户外骑行、登山、游泳等常见运动，而且在运动过程中还能实时记录下运动时长、里程、心率、消耗等信息，既能实时反馈运动效果，如果心率突然增多或者出现其他不适症状，手表还能及时预警。

更加难得的是，除了运动监测之外， OPPO Watch 3 Pro还支持连续血氧、睡眠、心率监测功能，并具备心电分析能力，用户还可以通过它来了解自己和家人的身体情况。比如，晚上带着OPPO Watch 3 Pro入睡，第二天起床就能在手表或者健康APP上了解自己的睡眠状况，手表甚至可以根据每个人的睡眠质量提供一定的建议。

【抗生素|阳康人员重返运动指南！分5阶段逐步恢复，过于急躁可能被送医】总的来说，阳康后进行适度的、相对温和的运动，对我们身体是有益的，有助于逐步恢复身体状态。但锻炼身体不能急躁，要坚持循序渐进原则，而且在运动过程中最好有一些智能设备进行辅助，这些设备既能实时反馈运动状态，必要时还能进行预警。我们也希望每一位网友在阳康之后，都能尽快恢复如初。