“棋圣”吴清源如何养生食疗|专家

围棋大师吴清源在日本当地时间11月30日凌晨去世，享年100岁。吴清源是20世纪最著名的围棋大师，有“近代围棋布局的奠基人”、“昭和棋圣”等称号。诺贝尔文学奖获得者川端康成的小说《名人》中都有他的名字。很多人都好奇他的养生之道，下面就向大家详细解读。
居家常开窗通风
吴清源先生从小身体素质较差，曾得过肺结核。在那个时代，肺结核的致死率非常高，但吴清源得以幸免于难。他曾经回忆说，这可能得益于他的一个养生小举措，就是经常开窗通风。他曾说自己坚持每天开窗通风，适应了寒冷的空气，免疫力也就变强了。
开窗通风对健康的好处的确很多。开窗通风有利于保持屋内空气的新鲜和相对湿度。房间里的湿度减低，中医所说的燥邪出现的几率就会增加，呼吸系统会比较不适，甚至诱发疾病。开窗通风还可以破坏致病因子的生长环境。温暖、空气不流通、光照差的房间很适于许多细菌和病毒生长繁殖，从而增加人们患呼吸道疾病的机会。常开窗，还可以有效利用太阳光中的紫外线，对室内进行消毒，也有利于提升室内的阳气。开窗通风还可以使人获得较多的“空气维生素” 。空气中的负离子可以调节人中枢神经系统的兴奋和抑制，改善大脑皮层的功能，促进造血功能和肺的换气能力，提高人的免疫力。而这种负离子在山林、海滨的空气中的含量最高，城镇较低，在冬季密闭的房间内，只有几十个，所以冬季即便天气寒冷也要注意通风，引入室外的负离子，不仅能让暖气充盈的密闭居室和办公室变成细菌和病毒滋生的“温床” 。从中医的角度来说，在健康的空气中呼吸也有利于肺的宣发肃降功能的维护。

终身践行《四诫诗》
据吴清源先生生前透露，他自己最早接触“养生”一词是1928年10月他初渡日本的时候。他的义父杨祉庵先生送他的《四诫诗》中有诫尔学养生、诫尔学守身、诫尔学立志、诫尔学读书“四诫” 。其诗文为：“诫尔学养生，养生先养气。……守静闭龟息，法动张禽戏。役形不役心，妙契合天地。岂惟康乃躬，久久益智慧。”这首养生诗，吴清源自始至终铭记在心，到了老年依然背诵清晰，一字不差，而且终身践行。

这首养生诗中提到的“养生先养气”是中医养生精髓。中医认为“气”是构成人体的基本物质，是生命之本。《素问·举痛论》中说：“百病生于气也” 。具体来说要做到以下6个方面。
忌大喜，养心气。中医认为“过喜伤心”，“喜则气缓”，这里的“喜”指的是大喜和狂喜。养生虽然要保持喜悦的心情，但过度的喜悦却会使心气上冲，扰乱正常的气机，不宜健康。而吴清源正是做到了“不以物喜，不以己悲” 。
冬季最好的养心食物就是红豆，它的养心的功效自古就得到医家的认可，按照中医理论，红豆颜色赤红，与心对应，故李时珍把红豆称之为“心之谷”,强调了红豆的养心功效。从食疗功效来看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。寒冷的冬季，想养护心气的人们，不妨来一碗热气腾腾的红豆粥吧!
莫生气，养肝气。中医所指的肝有“将军之官”之称，中医认为“大怒伤肝”，养肝气最重要的一环就是要增强对愤怒情绪的调解和自控能力。只有少生气，肝气才能调和，气机的运行才能顺畅。