方法3 找到其他人监督
有的时候 ， 一个人做事喜欢放松或者偷懒 ， 可能一个没忍住 ， 就放弃的计划 ， 这时你可以让家人、朋友督促监督自己 ， 人的本性都是有些惰性 ， 但有人督促就会大有不同 。 或者你可以宣传鼓动周边朋友一起加入戒烟戒酒的队伍中 ， 互相监督 ， 建立PK机制等等 。
方法4 突然停止法
【戒烟戒酒|44岁的年纪，烟龄、酒龄长达20多年，现在戒瘾晚了没？】烟酒里面还有的尼古丁、焦油、酒精等都会让人们成瘾 ， 对于不少烟瘾、酒瘾强大的人来说 ， 直接戒断痛苦不堪 ， 但可以寻求专业医生 ， 配合药物治疗等方法 ， 帮助戒烟酒 。 有的人可能说用循序渐进的方法戒烟 ， 但这种方法最大的弊端就是时间线会被拉长 ， 对意志不坚定的人来说 ， 很容易失败 。
吸烟喝酒都容易引起心脑血管疾病 ， 都是生命的最大杀手 ， 不管你现在年岁多大 ， 为了自己、为了爱你的人 ， 还是赶紧戒烟戒酒吧 ， 早一点戒掉烟酒 ， 也能让自己更早获得新生 ， 有很多成功戒掉烟酒的人也曾表示 ， 真的成功后 ， 你会发现自己仿若重生！
[1
《戒烟后 ， 我后悔了！》.人民网.2021-05-31 07:16
[2
《从内而外焕然新生 法国专家解密一个月戒酒历程》.环球网.2017-06-21 10:31
徐爱芳.《最神奇的戒烟方法》.环球网健康社区.2011-08-29 14:54

• 问题|常年抽烟没异常，戒烟后却浑身难受，怎么回事？医生说出了原因！
• 戒烟|长期抽烟的人，若能轻松完成这4个测试，或说明肺部保养得还不错
• 肝脏|好酒的人，戒酒后肝能变好吗？医生提醒：出现4个症状，该戒酒了
• 成功戒烟后，肺还能恢复正常吗？医生忠告：戒烟别超过这个岁数
• 戒烟|53岁男子，烟龄二十年，坚持一个月不碰香烟，算戒烟成功吗？
• 尼古丁的“死对头”终于发现，若戒烟困难，吃两口它，肺会谢谢你
• 戒烟|戒烟，是一下子戒掉，还是慢慢减少？心脏医生告诉你答案。
• 戒烟戒酒|烟瘾和酒瘾，哪个危害更大？戒烟戒酒成功的人，大多有2个共同点
• 戒酒|长期喝酒的人，或升高这6种疾病的患病概率，若你有，趁早戒酒
• 退休|退休前，请一定要戒烟！