长寿|10种健康食物，常吃的人，或许更容易长寿！你爱吃几种？( 二 ) 大蒜

薯类可以作为部分主食吃，比如红薯，富含纤维素，正确使用有利于肠道健康， “肠寿”人更易长寿。现在到冬季了，很多人都喜欢吃烤红薯，但建议大家少吃，烤的，蒸煮或更为合适。
俗话说一天一苹果，医生远离我，在各种水果中，它应该是我们平时最常吃的一种了，常吃可以补充水分和维C ，提高饱腹感，可以作为两餐之间的加餐食物。不过，如果发现已经烂掉一点了，建议就别吃了，毒素或已经渗入整体了。
这10种健康食物，你爱吃几种？是否吃对了呢？
有健康的就有不健康的，那么，常吃哪些食物容易影响健康和寿命呢？

可能很多人会说泡面，但其实真冤枉它了，它其实是安全的，作为应急食品吃是可以的，并没有传言说得那么可怕，吃一次要解毒一个多月。
大家真正要管住嘴的是这几类食物：加工肉类、油炸类、腌制类、烧烤类以及各种碳酸饮料，这几类食物中含有较多的油脂热量和糖分，吃多了对健康影响比较大。
总而言之，吃对健康影响很大，以上10种健康食物，若你都比较爱吃，且吃对了，相信你的身体会更健康，更容易长寿！
参考资料：
[1
《预防疾病才长寿10种饮食可选用》.中国日报网.2015.01.17
[2
《国际公布10种最健康食物，常吃会比同龄人更长寿| 健康》.中国经济网新媒体.2017.01.14
[3
《《时代》杂志评出的十大最健康食物，有你喜欢吃的吗？》.中山大学附属第六医院.2016.10.08