长寿|10种健康食物，常吃的人，或许更容易长寿！你爱吃几种？大蒜

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俗话说，吃饭不积极，思想有问题。吃对于身体健康非常重要，但吃什么、怎么吃，带来的影响却大不同，现在生活水平大大提高了，有很多食物可供我们选择，吃对了身体会更健康长寿，反之，可能一系列健康问题就会找上门来。那么，经常吃哪些食物更有益健康长寿呢？该怎么吃？不妨看看以下这十大健康食物，你爱吃几种？
10种健康食物都有哪些？
（以下排名不分先后）
1.西蓝花2.西红柿3.燕麦4.绿茶5.大蒜
可能与普通的花菜相比，有的朋友吃不惯西蓝花，觉得味道有点怪，但它里面的一些营养比菜花要高。此外，它还含有较为丰富的抗坏血酸，对于保护肝脏健康有好处，还有不少研究发现，它其中的营养素有利于抵抗肿瘤，经常食用有利于降低风险。但建议大家在吃之前先焯一下水比较好。

【长寿|10种健康食物，常吃的人，或许更容易长寿！你爱吃几种？】
西红柿中的维生素和水分含量比较多，抗氧化性好，对于保护心脑血管健康有好处。对于女性来说，常吃点老得或更慢，对于男性来说，有利于前列腺健康。是生吃还是熟吃好，看你想要补充什么，生吃更有利于补充维他命，若是做熟了，更容易产生番茄素。另外，还要注意一点，不要吃没有成熟的。
燕麦中含有丰富的膳食纤维以及微量元素，对于三高人群来说，可能有的人经常会吃点。经常吃点，有助于降低体内的坏胆固醇水平，也有助于促进代谢，管理体重，大家平时可以用它适当代替一部分精细的主食，吃着更健康。要注意的是，大家在选择时，尽量选择添加物质比较少的，若经常吃很甜的那种，可能反而不利于健康。
喝茶不仅修身养性，也有益健康长寿。茶叶中含有多种抗氧化物质，对于延缓衰老、保护心脑血管都有好处，还有助于帮你释放压力。我国香港地区的人们寿命比较长，可能就与他们有这个习惯有一定关系。

但喝茶也有讲究，喝不对反伤身。若平时喜欢喝浓茶、饭后立马喝茶、喝烫茶，那可能还不如不喝了，建议大家喝淡茶，不要喝太烫的，在饭后和睡前不要急着喝，而且还要注意适量饮用。
大蒜是“抗炎食物” ，对于维持体内各项指标的正常有好处，还有助于降低心血管疾病风险，虽然它有一点不足，那就是吃完后容易有口气。不过，有句话说“大蒜百利，唯有一害” ，对于有眼病的人来说，吃的时候要多注意，更要注意适量，对于其他人来说也一样，若过量进食，反而有害。
6.菠菜7.鱼8.豆腐9.薯类10.苹果
菠菜中除了含有铁，胡萝卜素含量也较为丰富，对于每天坐在电脑前办公的人来说，常吃点有益眼睛健康，缺铁的女性也可以常吃点。建议吃之前也要焯下水。
鱼肉有营养也易消化，其实的蛋白质和不饱和脂肪酸含量较多，老人每周吃两到三次，有利于心血管健康，还有利于保护肌肉健康，延缓衰老。但建议大家尽量少吃或不吃咸鱼。

豆制品中除了富含蛋白质，钙含量也比较高，缺钙的人群不妨常吃点。对于女性来说，常吃点还有利于调节体内激素水平，尤其是进入更年期的人。