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2避免久坐
久坐身体处于低消耗的状态 ， 血液循环速度较慢 ， 脂肪更愿意堆积在身体的重心部位——腹部 。
姐妹们可以在久坐之后起身活动 ， 拉伸一下身体 。


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3腹部运动
食物长时间不吃会过期 ， 腹部长期不运动就会松弛 ， 小肚腩就更容易找上门 。 姐妹们可以做一做平板支撑或卷腹 ， 有效的锻炼腹部 。


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虽然这一类有针对性的训练并不一定
会比全身运动减少更多的腹部脂肪 ，
但可以加强和协调腹部肌肉 ， 让马甲线看起来更自然 。


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减肥之路虽然痛苦 ，
但坚持不懈的你一定会有回报的！
减肥并不需要太多时间 ， 也不用太过专注 ，
只需要付出努力和坚持 ， 就一定会充满希望！

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