中年以后 , 我们的身体会逐渐变弱 。 不管身体的哪项机能 , 都开始走下坡路 。 如果平时不多加注意 , 就会特别容易生病 。 尤其是本身就患有慢性病的患者 , 更要格外注意 。
不过 , 想要维持健康也不难 , 只需要在早上起床后按照顺序做好3件事情即可 。 坚持做好 , 你的精神将会越来越好 。
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一、放松大脑
许多中老年人都养成了生物钟 , 即便不用闹钟 , 第二天早上五六点钟也会自己醒来 。 有时候大脑会很放松和清醒 , 但有些时候整个人会感觉很蒙 , 感觉大脑仍在睡觉中……
此时我们应该给大脑一个缓冲的时间 , 比如先在床上躺一会 , 大脑想一些事情 , 以此刺激大脑尽快恢复正常运作 。 等到感觉自己清醒了许多时 , 再慢慢起床 。
这里千万不要立马坐起来 , 这样非常危险 , 尤其是对于血管壁又薄又脆的人来说 , 这样的做法很容易引发血管破裂 , 从而引发脑出血等严重后果 。
即便是不会对血管产生不利影响 , 早上不先放松大脑 , 也会导致大脑一整天都处于紧绷的状态 , 对健康特别不利 。
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二、开窗通风
等到大脑开机成功以后 , 我们首先就是要给自己穿上舒适的衣服 。 不管今天气温如何 , 都要先给自己穿好衣服 , 以防着凉 。
如果外面空气质量不错 , 建议大家开窗通风一会 。 毕竟屋子里面经过一晚上的关闭 , 早已聚集了大量的二氧化碳 。 此时屋内的空气会显得很闷 , 而且还会有一股异味以及细菌 。 如果早上不开窗将这些异味和细菌排出去 , 时间长了 , 对身体肯定不利 。
所以 , 不管是什么季节 , 早上都要开窗通风一会 。 如果是冬季的话 , 尽可能在少吹风的情况下少开窗一会 。
三、适当运动
经过一晚上的休息 , 此时我们的身体还处于很懒散的状态 。 而且因为睡姿不对 , 不少人早上醒来会感觉手脚发麻或者是落枕 。 起床后进行适当地活动 , 不仅可以“唤醒”身体 , 更可以缓解这些身体不适感 , 让你尽快恢复精力 , 投入到工作和学习中 。
但要注意的是 , 早上不适合进行剧烈运动 , 很容易伤到心肺和骨骼关节 。 建议大家选择舒缓一些的运动 , 比如快走、慢跑、瑜伽等 。 尤其是上了年纪的人 , 早上运动时更要注意 , 可以选择太极拳 。
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【早上起床,按照顺序做好这3件事,对身体健康有益】只要坚持好这3件事情 , 你的精神不仅会越来越好 , 就连体质也会比以往好很多 。
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