除了早上和晚上，这个时间段喝牛奶好处也很 _健康小知识

由于现在生活水平不断提高，很多人都逐渐养成了每天喝牛奶的习惯。牛奶当中含有丰富的钙元素，坚持饮用之后可以缓解缺钙造成的各种不适症状。老年人以及正在长身体的人，一定要多喝牛奶，可以保证骨骼的健康。喝牛奶最好的时间，很多人都觉得是早上和晚上，早上喝能够给人体提供能量，而在晚上喝可以帮助睡眠。不过在早上和晚上喝牛奶，都有一定的讲究，喝错了反而对身体健康不利。

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早上喝牛奶有什么讲究？喝错了可能会怎么样？
可能有不少人，早上醒来的第一件事就是喝牛奶，甚至有人直接把牛奶当成早饭，并且在喝牛奶之后，也不吃任何的东西。空腹喝牛奶是非常错误的行为。早上喝牛奶，应该与食物一同食用，或者在吃过饭之后喝牛奶，不然可能会给身体造成一些不利的影响。
我们都知道，牛奶当中含有较多的水分，要是早上醒来直接喝牛奶，我们的胃液可能会被稀释，之后再进食的话，食物的消化会受到影响。此外刚醒来的时候，胃肠蠕动速度比较快，牛奶在进入身体之后，在胃内停留的时间很短，身体不能完全将营养物质吸收，牛奶就进入大肠，从而导致营养元素不断流失。

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长期空腹喝牛奶，牛奶会快速进入肠道当中，这个时候牛奶当中的蛋白质，会被身体转化为能量消耗，并不能起到蛋白质应该发挥的作用。而且牛奶当中的氨基酸也不能在小肠内被完全吸收，就会进入到大肠内，此时蛋白质与氨基酸在大肠内，可能会被细菌分解，从而形成对身体有害的成分，影响身体健康。

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空腹喝牛奶对肠胃健康也会造成影响。相信很多人的早餐，都是一杯牛奶加一个煮鸡蛋，而且有不少人是先喝牛奶，再吃鸡蛋。这样做会导致牛奶当中的营养元素不被吸收，增加胃胀气的可能。另外胃里面如果含有较多的胃酸，会使牛奶与鸡蛋中的蛋白质变性，不利于身体吸收蛋白质，肠胃的消化功能也会因此受到影响，继而出现消化不良或者腹泻等现象。因此要是在早上想喝牛奶，最好在吃完所有东西之后再喝牛奶，这样有利于身体对营养物质的吸收。
晚上喝牛奶有什么讲究？喝错了，可能会怎么样？
晚上喝牛奶的话，最好注意一下牛奶的温度，最好将牛奶加热后饮用。不然在摄入冷牛奶之后，肠胃可能会受到刺激，从而导致受凉腹泻的情况出现，对肠胃健康不利。另外冷的牛奶，还有可能刺激我们的神经，神经可能处于兴奋状态，这样入睡就会比较困难，睡眠质量也会受到影响。

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【除了早上和晚上，这个时间段喝牛奶好处也很】晚上喝牛奶还应该注意牛奶的类型，最好选择无糖、低脂的牛奶，因为牛奶当中含有的脂肪并不少。要是在睡觉之前，饮用了高糖、高脂肪的牛奶，脂肪的代谢速度在夜间会大幅度减缓，从而导致肥胖的情况出现，一旦肥胖各种健康问题就容易找上门。因此晚上喝牛奶，最好选择无糖、低脂的牛奶，入睡之后就不必担心脂肪堆积以及肥胖的问题了，各种健康问题也不容易找上门。
晚上喝牛奶还应该注意饮用量。因为牛奶当中含有较多的营养元素，虽然牛奶消化的速度比较快，不过晚上要是大量饮用，还是会增加肠胃负担，出现无法吸收的现象。另外要是晚上喝牛奶比较多，可能会出现频繁起夜的现象，早上醒来之后，还会发现身体有水肿的现象。因此晚上喝牛奶，最好不要超过250毫升。