紫薯这样做，每天晚餐就吃它，早上起来排出宿便，轻松瘦10斤 _健康小知识

紫薯这样做，每天晚餐就吃它，早上起来排出宿便，轻松瘦10斤
最近一段时间，每次去菜市场，都会买个10斤的紫薯，我老公看我买那么多，就知道我又要开始减肥了。去年也是这个时候，我发现自己变胖了，就每天完成吃紫薯，别的也不吃，就这样十多天下来，竟然瘦了十多斤。夏天是减肥的好时候，天气热，不用跑步也流汗，所以比较容易减肥瘦身。

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减肥的时候，晚餐这一顿比较重要，平时晚餐吃的最多，有时候还吃夜宵，所以不知不觉就胖了。前段时间体重105斤，在女生眼里，体重超过100就是胖，所以目标就是100斤以下。

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紫薯的膳食纤维非常丰富，可以促进肠道蠕动，具有润肠通便的作用。所以我选择吃紫薯，每天晚上吃了紫薯，第二天起来就能拍出宿便，这样就可以慢慢瘦下来了。一般我都是将紫薯蒸了直接吃，但今天我分享一个更美味的做法。紫薯这样做，每天晚餐就吃它，早上起来排出宿便，轻松瘦10斤。
【紫薯饼的做法】
食材：紫薯、糯米粉、蜂蜜、白芝麻、牛奶。
做法：第一步，首先把紫薯洗干净，然后将紫薯上锅蒸，蒸熟后取出，去皮压成泥。

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第二步，然后加入糯米粉、牛奶和蜂蜜搅拌均匀，再揉成面团，分成等份，揉成团，表面粘上白芝麻，然后用手轻轻压扁，形成圆形。
【紫薯这样做，每天晚餐就吃它，早上起来排出宿便，轻松瘦10斤】第三步，锅中烧开水，将紫薯饼上锅蒸，大火蒸10分钟，就可以出锅了，咬一口口感软糯，味道香甜。

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因为是减脂餐，所以牛奶可以选择脱脂的，白糖也不要加，糖也会诗人变胖，加蜂蜜就可以增加甜味。也可以拿来煎，不过要用不粘锅，不加油煎，这样才不会摄取油脂。

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紫薯还含有丰富的花青素，具有抗氧化，抗衰老，美容养颜的作用，所以女人要多吃紫薯，减肥瘦身又嫩使皮肤变好。返回搜狐，查看更多
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