疾病|一天中最该喝水的四个时刻，医生称是“救命水”，你喝对了吗？( 二 ) 肠胃|消化不良|医生

但是对于肠胃不好，容易反酸、腹胀、胃灼热、烧心的人群来说，最好就不要边喝汤边吃饭。
酒作为餐桌上常见的饮料，如果在吃饭的时候喝酒，酒精会影响唾液的分泌，从而影响消化。有研究表明，每单位酒精饮料中的酒精，会减少10%~15%的唾液分泌量，因此，从长远的健康角度考虑，吃饭的时候能不喝酒就不要喝酒。

?水是生命之源，缺水或引发这些问题
水作为生命之源，水大约占人体总重量的60%~70% ，在调节体温、构成全身组织、促进新陈代谢、帮助各种物质的运输、吸收和排泄等方面都起着十分重要的作用，如果体内缺水，容易引发多种疾病。
以色列、美国和英国的科学家通过研究发现，液体的摄入和某些癌症的发生有直接的关系，比如摄入充足的水分能够有效预防多种疾病的发生，例如前列腺、膀胱、睾丸、肾脏、输尿管、结肠、肾盂和乳腺等。
有新的研究表明，轻度和慢性脱水、液体摄入少都会影响身体健康，导致机能出现障碍，比如身体功能和精神机能变差，容易罹患多种疾病，比如尿道癌、肾结石、乳腺癌、结肠癌、二尖瓣腊脱垂和儿童肥胖等。
那么，怎么判断自己是否缺水呢？体内缺水一般会有这几种表现：缺水的早期症状表现是食欲不振、口干舌燥、疲劳、胃部发热、嗓子干燥、皮肤潮红、尿色加深、轻微头痛、热耐受降低；
当体重10%的水分损失时，就会出现虚弱、恶心、高热和谵妄等临床症状；如果是严重脱水，那么会出现吞咽困难、笨拙、肌肉痉挛、身体摇摆、皮肤起皱、排尿疼痛、运动受限、视力模糊、眼眶凹陷、谵妄、皮肤麻木等症状；当体内的水分损失超过20%的时候，会危及生命。

?喝水也是一门艺术， 4个时间段喝水更合适
及时补充水分对人体健康是十分重要的，但是喝水也有学问，如果学会在合适的时间段喝水，可以起到更好的效果，一般来说，喝水有4个最佳时间段：
早上起床后喝水
经过漫长的夜晚，身体在休息的时候会丢失大量的水分泌，如果不及时补充水分，容易使身体处于缺水的状态，从而引发多种疾病，
而且，早上也是心血管疾病的高发时间，因此在早上起床后要先喝一杯温开水，有助于及时补充丢失的水分，稀释血液，减少疾病的发生，而且还能起到排毒养颜的功效。
午睡起来后喝水
很多人都习惯在中午睡一会，这个习惯虽然很好，但是有些人在午睡醒来后容易出现头痛、头晕的情况，其实这是体内缺少水分发出的信号，所以最好在午睡醒来后喝大约300毫升的温水，可以预防发生缺氧和昏厥。
临睡前喝水
晚上在临睡前适当喝一点水能够促进血液循环，降低血液的浓度，预防多种疾病的发生。因为血液的粘稠度往往从凌晨开始会开始增高，一直持续到次日的十点，因此晚上睡觉前喝水能够起到稀释血液的作用，但是不宜喝过多，否则会因为起夜过多而影响睡眠。
起夜后喝水
夜里人体在休息的时候，身体会往外排出一些水分，所以血液容易变得粘稠，如果患有动脉硬化或高血脂的患者，在夜里起床上厕所前可以先喝几口温水，有助于促进血液循环，降低血液的粘稠度，减少意外的发生。

?除了这四个时间段要喝水之外，还需要注意在平时不要等口渴了再喝水，因为当感觉口渴的时候，通常体内已经处于缺水的状态，身体机能已经受到影响，所以平时要养成主动喝水的好习惯。