疾病|一天中最该喝水的四个时刻，医生称是“救命水”，你喝对了吗？肠胃|消化不良|医生

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陈女士的儿子乐乐今年四岁，平时都是由婆婆在带，但是陈女士最近发现儿子在吃饭的时候总是习惯时不时喝口水，于是陈女士便叫乐乐不要这样做，因为一边吃饭一边喝水容易消化不良，就会肚子痛。
可是乐乐却说奶奶告诉他没关系的，这样吃饭可以快一些。陈女士听了就不乐意了，但是婆婆却说吃饭的时候喝点水就不会觉得太干，更有利于消化。
但是陈女士坚持认为这样会影响孩子的消化，是不好的习惯。两个人各执一词，谁也无法说服对方，陈女士感到很不解，因为在她的观念中，边吃饭边喝水是会导致消化不良的，难道自己错了吗？

?边喝水边吃饭会导致消化不良？
在很多人的观念中，边喝水边吃饭是不好的习惯，甚至从小就被教育不能边喝水边吃饭，因为这样会导致消化不良，容易引起腹痛。其实，能不能边喝水边吃饭也要看情况，并非所有情况都会影响消化。
首先，我们来看看消化的过程，其实就是将完整的食物慢慢分解为能够被人体吸收营养的过程，根据饮食结构的不同，一般消化过程需要花24至72小时，消化液和血液都含有大量的水分，由此可见水，也是消化吸收过程中的重要成分。
有人认为吃饭的时候喝水会稀释消化液，其实，消化液的分泌和食物的刺激有关，并不是稀释就不能用了，事实上水分反而能够加快食物通过胃肠的速度，如果在正常吃饭的时候喝些水，完全不会将食物快速冲走而来不及消化。
此外，吃饭时喝水还能帮助减少热量的摄入，吃饭的时候适当喝水能够适当暂停进餐速度，让身体有时间来感受大脑发出的饱腹信号，想要减肥的人不妨可以试试。
因此，在吃饭的时候并不是完全不能喝水的，在一般情况下，吃饭时唾液能够起到润滑作用，可以帮助咀嚼及吞咽食物。
当遇到食物比较干燥、粗糙的时候，适当喝点水有利于吞咽和消化。但是，如果吃的食物本身就比较稀，这时候再喝水的话就影响肠胃和消化功能。

?首先，会降低牙齿对食物的咀嚼频率，没有经过充分咀嚼的食物进入肠胃后会加重肠胃的负担，所以如果食物本身就不干燥，最好不要边喝水边吃饭，而是要慢慢咀嚼后再吞咽。
其次，如果吃的食物本身比较稀，再喝水的话就容易导致水分过多，降低胃酸的浓度，还会会减弱肠胃的蠕动，影响人体对食物的消化和吸收。
最后，对于儿童和老人等人群来说，吃饭的时候喝水容易影响进食量，导致提前出现饱腹感，长期这样容易导致营养不足，摄入的热量不够，影响身体健康。
边吃饭，边喝饮料或喝汤，会伤胃？
在很多人的餐桌上，汤是必不可少的一道菜，或者在聚餐的时候会一边吃饭一边喝饮料，那么，在吃饭的时候喝汤或喝饮料是否会伤胃呢？
和水相比，汤通常含有脂肪、蛋白质等营养物质，可以刺激胃酸的分泌，从而起到帮助消化的作用，如果是健康的人群，在吃饭的时候喝汤影响并不大，但是一定要注意适量喝，否则容易造成消化不良。