我们可能都听说过粗茶淡饭不吃肉其实不然不吃肉反而会加速老化别急|“三高”不能吃肉？这4种肉才是降三高“法宝”，很多人都错了… 我们可能都听说过

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我们可能都听说过
粗茶淡饭不吃肉
其实不然
不吃肉反而会加速老化
别急，这就来告诉你怎么回事！

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吃肉的误区
很多人认为，荤菜是诱发三高的关键因素，于是粗茶淡饭、荤腥不沾。殊不知，现在越来越多老龄人都被医生建议要适当吃肉。

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新闻曾经报道，有一老太太坚持吃素将近30年，洗完澡不小心滑倒，就骨折了，医生检查发现，她的骨头就像泡沫一样疏散！

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这是因为，长期吃素会导致蛋白质、脂肪等摄入不足，而老年人更容易营养不足，也需要更多的蛋白质和微量元素。长此以往，当然会引发免疫力、记忆力下降等疾病，因此，老年人也要适当吃肉哟~
肉的分类
红肉
红肉指猪、羊、牛等家畜的肌肉、内脏等，它们可是我们餐桌上的常客。不过，这类肉脂肪含量较高，内脏胆固醇也比较高，因此老年人不能多吃，建议每天最好控制在50g以内~

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白肉
白肉包括一般家畜还有水产类的肉，比如我们爱吃的鸡鸭鱼肉等。它们不但脂肪含量低，而且肉质纤维细腻，当然更容易消化。所以，我们可以多吃一点，每天吃50-100g较为合适。

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降三高的4种肉
鸭肉
鸭肉的脂肪不同于其他动物油，它的脂肪酸的比例是最接近理想值，能够降低胆固醇。鸭皮上面的油，还可以有效的预防心脑血管疾病。而且经常食用鸭肉，对大便干燥有很好的缓解作用哦~

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鸡胸肉
鸡胸肉富含不饱和脂肪酸，也是公认的补充蛋白质的好食物，是健身的必备菜谱，患有三高的人大可以放心的使用。

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鱼肉
说起来健康的肉类，当然离不开鱼类了。鱼肉富含营养可以补充人体所需的各种营养，深海鱼更是营养丰富，经常食用鱼肉还能减少中风的概率哦~

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像三文鱼这些，都可以降低患心血管疾病的风险，对预防心脏病突发、中风、心律失常和高血压等疾病都有一定帮助。

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鱼肉中含有能促进大脑发育的物质，对于提高小孩认知能力、降低脑部疾病很有帮助，老人多吃鱼肉还可以预防老年痴呆。
牡蛎
牡蛎，也叫蚝或海蛎子，被誉为“海里的牛奶” 。它富含十分优良的蛋白质，肝糖元、维生素与矿物质、含有十八种以上的氨基酸，胆固醇含量低。食用牡蛎可以提高免疫力，抑制衰老，有助于缓解“三高“ 。

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以上这4种肉类都是对“三高”人群比较友好的，不过凡事也不要过度，不宜一次吃过多。想要彻底摆脱三高，既要严格控制自己的饮食，经常保持运动和规律的作息，还要保持乐观的心态哦。