饮食|女明星减肥各有妙招，许玮甯用“66饮食法”，小祯靠这招瘦身40kg( 二 ) 运动|王净

杨丞琳：168断食
这几年最流行的减肥方法应该就是“168断食法” ，因为比较温和，执行也相对容易，同时符合现代人的生活习惯。 “168”顾名思义就是一天只进食8小时，剩下的16小时不能吃有热量的食物，也就是水、黑咖啡跟无糖茶可以。杨丞琳曾爆料自己靠着这个方法，搭配高强度运动，就成功在两个月内瘦下6kg 。

而且为了让减肥的效果更理想，杨丞琳直接自己将16小时拉长到18~20小时。但其实咱们不需要这么严苛，只要时间控制得大差不差并戒掉垃圾食物，瘦身就一定能看到成效的。

同时，杨丞琳也说了，瘦身期间可以多喝温热开水、补充蛋白质，搭配一周三次的高强度运动，肌力耐力训练加上有氧运动，难怪她18岁到37岁看起来完全没差别啊！

王净：早晨黑咖啡＆TABATA
新生代超人气女星王净，身高163cm的她，坦言自己曾经胖到过65kg 。对王净来说，养成长期运动的习惯是她瘦身的不二法门，每天起床、晚上都会做高效燃脂的TABATA ，时间至少30分钟，除了消脂、紧实，还可以有效舒压。而且王净还是拳击高手！除了TABATA以外，她本人去健身房的次数也很勤，而且最喜欢的就是拳击课了！

饮食部分，除了早上必喝的消肿黑咖啡，晚餐王净常常会选择水煮青菜＋肉片的搭配，蔬菜及肉的种类也会尽量更换，避免减肥餐吃起来太无聊。

许玮甯：66饮食法

刚成为人妻的许玮甯，作为意大利混血，她的美貌有着太过夺目的存在，好身材更是让人艳羡不已。不过，这“增之一分则太肥、减之一分则太瘦”的好身材，许玮甯自己却说不是天生的，是靠着“66饮食法”成功瘦下来的。

“66饮食法”其实就是每餐只吃6分饱，而且过了晚上6点，就不再进食，如果饿了就喝水或黑咖啡，严格控制进食的时间及份量。许玮甯说“早餐要吃得像公主，中午吃得像皇后” ，想吃什么都可以，不会特别忌口，而晚餐就要特别注意，自己习惯不吃煎炸类、不吃甜食、不碰冰冷食物，就连水都喝温的，女孩们一定要Mark起来！

不过博主也提醒大家，减肥的最高指导原则就是——健康，任何极端的饮食或剧烈运动，不仅难以长久、反而还会伤身体。最好将健康的饮食及运动习惯融入生活，好身材才能维持得更长久哦~