糖尿病|给糖尿病人提个醒：这5个习惯容易伤“胰岛”，看下你中招了吗？血糖|饮食|并发症|老年病

【糖尿病|给糖尿病人提个醒：这5个习惯容易伤“胰岛”，看下你中招了吗？】

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大家都知道一旦得了糖尿病，就需要终身治疗。而现在中国糖尿病也是种高发病，每十个人当中可能就有一个人是糖尿病人。
糖尿病最可怕之处在于它的并发症，它会引发脑梗，心梗，糖尿病足，尿毒症，视网膜病变等一系列比较严重的可能致死致残的疾病。
其实糖尿病是可以防治的，它本质还是一种生活方式病，生活中的一些坏习惯就有可能损伤“胰岛” ，导致血糖波动，影响药效，加重病情。

给糖尿病人提个醒：这5个习惯容易伤“胰岛”?1、饮食不健康
糖尿病人在饮食方面尤其要注意，不健康的饮食会加重病情。如果在患病期间，还不调整饮食结构，吃太多太饱就会加重胰岛的工作负担，影响到胰岛素的分泌。
如果还经常在外吃饭，食品安全上更无法考虑，加上外面饭普遍重油重盐重糖，这样一不小心就会吃下升血糖的食物，让血液波动加剧。
所以糖尿病人最好是在家自己做饭吃，饮食上应该定时定量，保证低盐低糖低油，营养均衡，这样才方便控制好血糖。

2、抽烟喝酒
其实吸烟不仅仅会损伤呼吸道，肺部，还容易诱发糖尿病及其并发症。吸烟会加重糖尿病并发症的发生，还会伤害到肾小球，引发尿蛋白和糖尿病肾病的发作。吸烟量越大，烟龄越长则风险越高。
除了抽烟以外，喝酒也是糖尿病人的一个禁忌。喝酒对血糖的影响也是非常大的，它会让机体对糖的代谢被打乱，很容易在酒后出现暂时性低血糖，导致昏迷。
而且酒精还会与二甲双胍等降糖药起药物反应，严重的情况下甚至会导致呼吸受到抑制，心力衰竭。
加上酒精热量很高，长期过量饮酒，会导致胰岛功能受损，胰岛素分泌减少，让血糖升高。所以糖尿病人无论在血糖控制好或不好的情况下，都不应该喝酒，这样才有利于血糖稳定。

3、懒得运动
对于糖尿病人来说，运动还是很重要的。如果缺乏运动，一是会让身体内脂肪堆积，容易长胖，诱发各种并发症，二是会让胰岛素的敏感性下降，降糖效率变低，损害到胰岛素的正常工作。
所以糖尿病人想要控制好血糖，就不能偷懒，要动起来，这样才有利于控制体重，加大血糖的消耗，让胰岛素的敏感性进一步增强，还能使得心肺功能得以提高，加强身体素质。

4、经常熬夜
经常熬夜会导致人体生物钟紊乱，让内分泌失去平衡，从而导致胰岛素分泌被抑制，而胰高血糖等升糖激素被刺激更多分泌，胰岛功能受到损害。
而且长期熬夜还会损伤肝功能，致使肝糖原的分泌受到影响，这样就会影响到肝脏对糖的代谢调节，让血糖上升。

5、爱生气
如果经常生气发脾气，就会让大脑在刺激下让身体分泌出一些有拮抗胰岛素分泌的激素，致使血糖上升，胰岛功能下降。