营养成分|医生提醒：高血压人群，尽量远离这3道菜，别等血压升高后悔

随着生活水平的不断提升，人们的压力也越来越大了，高血压是一种非常常见的慢性疾病，主要与血管运行缓慢以及压力过大有关。

一旦患上高血压，就需要长期服用降压药来治疗，也需要在饮食上多注意，高血压人群需要在各个方面掌握如何控压，才是最关键的。

文章插图
01医生提醒：血压高的人，平时要远离这3道菜，别不听劝

◆鸡汤等太过于油腻的食物

对于那些体质偏弱或者生病后需要静养的人来说，通常会通过喝鸡汤来滋补身体，因为鸡汤中含有膳食纤维和营养物质，能增强机体的新陈代谢水平。

鸡汤中的营养成分虽多，但油脂含量也非常高，并不适合高血压人群，也不建议用鸡汤来调理身体，因为鸡肉的营养物质主要集中在肉里，汤汁中大多都是脂肪和胆固醇，容易让血压不平稳。

文章插图

◆虾皮

虾皮也是一种钙含量丰富的食物，但虾皮作为海鲜中的一种，同时其中也含有大量的胆固醇和盐分，其实成分都容易让血压不平稳，对于降低血脂也没有好处。

文章插图

◆动物肝脏
【 营养成分|医生提醒：高血压人群，尽量远离这3道菜，别等血压升高后悔】

动物肝脏中的营养成分并不低，其中还含有大量的蛋白质和维生素，为机体提供营养的同时，还能帮助增强身体的抵抗能力。

处于怀孕期间的准妈妈适当吃动物肝脏能预防胎儿畸形，其中的铁元素和锌元素也能被人体吸收利用，也能更快的被消化和分解。

文章插图

但是动物的肝脏也有这3点不足：

1、肝脏是体内最大的解毒器官，其中存有大量的垃圾和毒素，吃之前处理不当，可能会诱发食物中毒的出现。

2、现如今，我们常吃的食物中，很多都是不健康的，生活中有很多动物都是通过用激素催生导致肉质肥大的，所以动物内脏很容易被激素感染。

3、动物内脏中的胆固醇含量偏高，食用过多容易让身体发胖，让血液中的胆固醇含量增加，诱发血压升高。

02高血压的饮食注意事项：

合理饮食在一定程度上能够控制高血压的发展，因此，营养专家提出了高血压患者合理膳食的几项原则：

（1）食物要多样，饮食要做到粗细搭配，可以适当吃荞麦或小米等粗粮食品，吃一些豆制品更要多吃新鲜的瓜果蔬菜，每人每天至少500克，甜食和脂肪偏高的食物每人每天摄入70~75克即可。

（2）三餐要合理，要做到少食多餐食盐更要适量，每天的食盐量不能多于6克，饮酒更要节制，烈酒不能超过50克。

结论：通常来说，高血压患者可以通过服用降压药来稳定病情，如果高血压初期患者的条件允许，可以用其他方式来平稳血压值，但要根据自身情况进行判断，如果情况岌岌可危，依旧需要服用降压药。