血糖|腰椎间盘突出症患者的锻炼方法睡眠|糖尿病

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【血糖|腰椎间盘突出症患者的锻炼方法】
生活在于运动，生活在于工作，但每个人的工作都不一样。有在办公室工作的白领，也有在工厂等地方工作的蓝领。对于白领来说，长时间坐在电脑桌前会给我们的腰部带来压力，对于大部分长期努力工作的蓝领来说，也会造成腰部劳损。

对于身体健康的人来说，睡个好觉可以恢复白天的倦意，但是对于曾经或曾经患有腰椎间盘突出症的人来说，这是难以忍受的痛苦。
患者如何在不伤害我们身体的情况下运动？那就是瑜伽！

众所周知，腰椎间盘突出症是由腰椎间盘纤维环、破裂引起的，髓核组织从破裂处向后方或椎管内突出。马尾神经跟也会受到压迫，导致腰部疼痛。严重者会出现排便功能障碍、会阴麻木、下肢感觉障碍。

腰椎间盘突出症患者在做瑜伽的时候也要注意。不要做任何过激的事情。尽量选择轻柔的动作，这样会有利于腰椎的恢复。一定要在专业瑜伽老师的指导下运动。同时，腰椎间盘突出症患者不宜长时间做大量的瑜伽姿势。为了避免引起腰痛，可以选择一些简单的姿势，如站立姿势、鳄鱼姿势、蝗虫姿势、月亮姿势、猫姿势、金刚坐姿势、弦姿势、拱体姿势、尸体姿势、面狮姿势、眼镜蛇姿势扭体姿势、锁腿姿势和卧姿扭体姿势。这些姿势对缓解腰痛、恢复腰突有一定的作用。瑜伽应该循序渐进地练习。不要从高难度的姿势开始，这样会在不经意间损伤腰椎。

瑜伽的好处
1.可以增强腰部力量，加强肌肉对腰椎的保护。
2.加强背部肌肉，保持椎间盘位置，促进腰椎区域的血液流动。
3.缓解疼痛，帮助症状快速恢复，端正姿势。
锻炼对我们的健康大有好处。它不仅能提高人的身体柔韧性，还能改善身体肌肉，避免身体和四肢肌肉萎缩，锻炼心肺功能，同时避免肥胖可能给腰椎带来的危害。

只要了解病情，认真对待，对症治疗，无论患者处于什么阶段，我们都相信可以改善健康，早日回归健康生活！