健身|他是顶级健身男模，6块腹肌饱满对称，堪称“行走的肌肉艺术” 拉扎尔

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相信很多喜欢健身的小伙伴们都会认识他，并且很多男生都把他的身材作为自己塑造身材的最终目标，讲到这一些人似乎已经猜到他的名字了，没错，他就是被称为“全球最完美身材”的Lazar Angelov （拉扎尔·安格洛夫），很多健身达人更喜欢称他为“扎神” ，饱满厚实的胸大肌、对称清晰的腹肌，线条分明的手臂让人过目不忘，并且他更看重肌肉的协调和美感，身材同样受亚洲审美喜欢，每个行业都有一些像灯塔一样的人物，那么拉扎尔绝对是最高的一个。

1984年出生的拉扎尔今年37岁，是保加利亚人，身高180cm ，体重176斤，按照普通人的眼光来判断，这样身高和体重已经算是个胖子了，但对于拉扎尔来说，不仅不是一个胖子，反而，还凭借着自己的完美身材和一身肌肉吸引了众多粉丝，在健身圈如同信仰一般的存在，而且他对健身的热情也影响了无数人，成为全球公认最标准的完美身材和肌肉形态，硬朗帅气形象，教科书模型般的肌肉，你很难再找到第二个如此完美的健身型男。

当然每一个肌肉男神都不是天生丽质，是需要经过后天的努力争取到的，拉扎尔也不例外，小时候的拉扎尔很喜欢篮球，每天练球到很晚， 16岁时成功加入保加利亚国家青年篮球队，保加利亚是需要服兵役的，于是18岁进入部队不得不放弃自己的篮球梦，庆幸的是在军营里他找到了新的爱好，那就是健身，如果没有这段经历，想必世界上会多了一名篮球运动员，少了一个肌肉完美的型男。

服完兵役后，他开始系统的力量训练，加上之前的身体基础和刻苦努力，让他进步神速，并且开始尝试参加一些健美比赛，并且几乎每一场都是毫无悬念的冠军，饱满协调的肌肉给观众留下了很深的印象，尤其是对称的腹肌，让人过目不忘，积攒了一些名气后进军模特，完美的身材让他非常受欢迎，各种代言更是接到手软，一时间成了家喻户晓的肌肉名模。

并且他同样也是一个乐于分享的偶像，他创建了Online Coach网站，主要是给他的粉丝和喜欢喜欢健身的人分享自己的健身经验和心得，避免他们在健身上少走弯路，这样一个热爱健身并且乐于分享的健身男神谁能不喜欢？接下来健身教练Paul就为大家分析一组他的胸部训练动作，可以帮助我们有效的塑造为完美胸型，胸大肌是我们的门面担当，拥有一个饱满的胸肌，会让你的身材更加有型。

杠铃卧推：
躺在平板凳一端，双手握住杠铃，大概是肩宽的1.5倍，掌心相对，将杠铃推起直到手臂伸直，动作过程中保持小臂垂直地面。

龙门架低位夹胸：
将龙门架的把位调到最低，身体站立手臂向胸的上方环抱，保持身体稳定，动作过程中保持绳子使用与小臂在同一方向，肩胛骨收紧并且保持挺胸。