牛筋|冬天阳气容易虚弱，怎么办？做到“一防二喝三少”，或能补充阳气巴戟天|用药指南

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已经过了大雪节气，这标志着冬天进入了比较寒冷的阶段了，气温一天天在降低，特别是早晚温差大，更加寒冷。中医认为，寒属于阴邪，容易伤害到人体内的阳气，导致人体出现阳气不足，甚至是阳虚。所以，在冬天，一定要做好养生措施。

冬天阳气容易虚弱，怎么办？做到“一防二喝三少” ，或能补充阳气！
【牛筋|冬天阳气容易虚弱，怎么办？做到“一防二喝三少”，或能补充阳气】一防：
防止身体受凉。做好防寒保暖，防止身体受凉是冬季养生最基本的要求。在外界寒冷的天气下，身体一旦受凉，人体的抵抗力就会变弱，会加重体内阳气的损耗。

除了多穿衣服，如果天气好，可以多晒太阳，特别是要尽量晒背部，因为背部是人体督脉所经过的地方，通过晒太阳可以有效提升体内的阳气。也可以把双手搓热之后反复按摩腹部，也能够祛除体内的寒气。对于关节发冷的人来说，可以直接贴暖宝宝。
此外，出门的时候要戴上帽子和手套，因为头部是人体阳气集中的部位，也是人体的中枢神经所在，保持好头脑至关重要。

二喝：
喝温开水。补阳气，可以多喝温开水。尤其在早上起床之后，可以喝一杯温开水，不仅可以补充阳气，而且能够降低血液黏稠度，加快人体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素。温开水几乎不含热量，也不会刺激肠胃，适合绝大多数人群。
建议每天喝1500毫升的温开水，对于一些手脚冰冷的人，多喝温开水还可以起到暖身的作用。对于一些尿酸高的人，多喝点温开水，可以加快尿酸的排出，减少痛风的可能。

喝淡茶水
除了喝白开水，每天还可以喝一些淡茶水，在寒冷的冬天可以选择一杯淡淡的红茶。
红茶是所有茶类最适合在冬天喝的茶，它有暖身增阳的功效，可以增强抗寒功能，还可以预防流行性感冒。

三少：
少喝冷饮。现在很多年轻人，喜欢标新立异，到了冬季还在喝冷饮。这是典型的对身体不负责任。冬天喝冷饮，会大量损耗体内的阳气，而且容易引起肠胃疾病。因此，到了冬天，一定不要喝冷饮。

少久坐。动则能生阳，这点在冬天特别重要。通过适量的运动，可以帮助我们恢复和保持体内的阳气。而长期坐着不动，会导致阳气生发不足，生发不足而损有余，就会导致阳气不足。因此，冬季也要保持适量运动，可以慢跑、快步走、瑜伽、太极等进行锻炼。冬季运动锻炼，要等到日出之后，最好在早晨8点以后锻炼，每次以半小时为宜。

少熬夜。经过白天的劳累，到了晚上好好休息，以恢复白天的损耗的阳气。但是，生活中很多人由于白天工作忙，于是就把娱乐活动安排到了晚上，甚至熬夜。但是，你知道吗？冬天熬夜是最伤阳气的。所以，一定要减少熬夜，保持充足的睡眠，以恢复损耗的阳气。