失眠|天然“瞌睡王”被发现，不是牛奶，医生：你若爱吃，每天睡到自然醒牛奶|医生

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【失眠|天然“瞌睡王”被发现，不是牛奶，医生：你若爱吃，每天睡到自然醒】

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困扰年轻人的两大难题：失眠和脱发，这两者的关系还是相当密切的，失眠会导致脱发，相信大家都深有体会，拯救失眠相当于拯救脱发，长期睡眠质量不佳的朋友都是怎么改善的？

说到失眠，相信各位失眠人的苦水两天都道不完，我的一个患者就是这样，每次来检查就是倒苦水的时候，什么一直熬到天亮睡不着，什么一天睡不到3小时，什么半夜惊醒，什么噩梦缠身，感觉每天的睡眠就好像恐怖片一样。
失眠的症状全部占齐了，睡不着、易惊醒、惊悸多梦、睡眠时长短等等，有时候家里的一声猫叫都能醒来，很是无奈，慢慢地整个人面色极差，黑眼圈很重，人也没有精神，明显感觉整个人精神状态极差。

相信很多失眠的朋友和我的这位患者，情况大差不差，睡眠好的人不仅精神好，更重要的是免疫力好，不易生病，长期失眠的朋友免疫力差，不仅皮肤状态会变差，其他疾病也会隐藏在失眠的阴影之中。
失眠涉及各行各业，最新数据显示，我国有38.2%的成年人倍受失眠困扰，并且这个比例还在逐年增加，重度失眠患者中有超过6成是20-39岁的青年人，你是不是失眠泱泱大军中的一员呢？

天然“瞌睡王”被发现，不是牛奶，医生：你若爱吃，每天睡到自然醒相信失眠患者为了改善失眠试过很多办法，其中最多的就是通过喝牛奶来助眠，然而总是效果甚微，那么大家有没有试过我给我的患者出的这个方法呢？
我的方法就是采用天然的食补方式，有一种“小果仁”在很多医书中均有记载，那就是——酸枣仁，中医常用来改善失眠。
这是一种安神助眠、镇静敛汗的良药，自两千年前就被收录在《神农本草经》中用来改善失眠，被中医沿用至今，对于烦躁不安、心慌心悸、神经衰弱、健忘盗汗等失眠病症效果良好。

单一的酸枣仁可能无法做到根治失眠，与其他助眠的食材搭配或有意想不到的奇效

除此之外，日常保持规律的运动习惯也是非常重要的
现代人多不喜爱运动，运动的好处是很多的，不仅能够强身健体，同时还能够增加身体的能量消耗，使晚上更加容易入睡。但是切记不要在睡前3小时内进行大量的运动，否则反而会加重失眠。

小贴士：
短期失眠通过自我改善和自身调节，失眠慢慢就会改善，如果是长期失眠，严重失眠，就要配合助眠物质帮助改善，可以搭配达的左仑，睡前嚼2粒，改善失眠效果可能出乎你的意料。