想长寿，日常还需做好这些小细节，建议参考下 _健康小知识

抽烟、喝酒是日常生活当中很多人的坏习惯，因为现在的工作和生活压力越来越大，人与人之间的交流就越来越少，所以总会寻找一些方式来释放压力，但是抽烟喝酒对身体的危害是非常大的，也很容易上瘾。

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01长期抽烟喝酒会给身体带来哪些危害？
【香烟对于身体的危害】
1、香烟燃烧的过程当中，产生的有害物质多达7000多种，其中已经探明的致癌物质有69种，这些致癌物质会直接导致口腔和咽部产生恶性肿瘤，而且除了会引发肺癌之外，还会诱发喉癌，食道癌，胃癌，肝癌，胰腺癌，膀胱癌，宫颈癌等多种癌症。
2、吸烟会导致慢性阻塞性肺疾病和心脑血管疾病，它是冠心病中风主动脉瘤和周围血管疾病的主要病因之一是心脑血管疾病的独立危险因素。

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【酒对身体的危害】
对大脑
少量的酒精会使人兴奋，保持大脑活跃，有镇静作用，过量饮酒会降低人的注意力和判断力，甚至会导致说话不清，视力模糊，失去平衡，也会影响人的记忆力。
肝脏
酒精需要通过肝脏进行分解代谢，所以经常喝酒对肝脏会造成直接伤害，大量喝酒会导致酒精肝肝硬化甚至肝癌。
对胃部的影响
酒精被胃肠道吸收很容易引起胃溃疡，酒精刺激胃黏膜会导致胃黏膜出血，导致慢性胃炎，食欲不振，腹泻，长期喝酒还会导致厌食症。
饮酒对心脏有害
长期大量饮酒还会引起心脏纤维化，失去弹性，心脏增大，胆固醇升高，对心脑血管系统造成伤害，而其心肌炎、动脉硬化、冠心病的风险远高于适度饮酒。

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02人要是一辈子不吸烟不喝酒，会不会活得更久？调查结果给出答案
2013年浙江省中医药学会启动了一项研究，对浙江省的255位百岁老人的生活方式进行走访调查，历时四年，最终得出研究报告。
其中涉及到了老人们的睡眠质量，社交关系，生活方式，饮食习惯，居住条件，保健措施等各个方面，最终对这些信息进行汇总对比分析，完成了一份名为《浙江省百岁老人长寿因素调研》的调查报告。
报告显示百岁老人当中：
68%的人饮食营养搭配均衡、47%的人不吃保健品、79%的人有散步和其它类似运动习惯、55%的人社交平和、38%的人睡眠超过9小时，而在烟酒方面， 83%的老人不吸烟、73%的老人不喝酒。

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由此可见，不吸烟不喝酒的确是长寿的前提条件之一。
03为什么有的人抽烟也喝酒，却依旧能长寿？
不抽烟不喝酒的确更有利于身体健康，在一定程度上也更有利于长寿，而且香烟和酒精给身体带来的危害也是大家有目共睹的。不过大家还需要注意，长寿受到多种因素的影响，其中包括个人的生活习惯，运动习惯，饮食习惯，生活的环境等等。
每个人的体质也是不一样的，虽然有一些人经常抽烟喝酒，但是有一些人的体质比较强，他们能够快速过滤掉这些有毒的物质，所以对身体的危害性要较小一些，而且生活当中还有一些人拥有特殊的基因，他们受到烟酒的影响就比较小，所以他们是典型的“幸存者偏差” 。

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04想长寿，日常还需做好这些小细节
1杯牛奶