中老年人要坚持好的生活方式，才能健康长寿，拥有幸福的人生！ _健康小知识

【中老年人要坚持好的生活方式，才能健康长寿，拥有幸福的人生！】时间不能挽留，但身体能保持健康。人到了晚年，应该怎样过下去？每个人的人生都是不一样的。浙江永康96岁的郦德火，每天仰卧起坐能300多个，引体向上的40、50个，走路四五十个小时，他觉得自己的体力好像比以前更好了。

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网友们看到后都感慨：“生活就是要锻炼，要学会，我的身体素质连96岁的爷爷都不如。 ”有的正当壮年，却已是病入膏肓，有些人到了晚年还很健壮。人与人之间的差距，往往就在于生活的不同。
1、经常锻炼大脑

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大脑遵循“用进废退”的规律，经常进行脑部活动，使其变得有趣，从而延缓衰老。老年人尽管会不可避免地老化、衰退，但他们也会像年轻人那样不断地成长、进步。学习思考问题，可以让老年人的心情更愉快，精神更振奋，身体更健康。
2、多运动手脚

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久坐会导致血液循环紊乱，还会导致肥胖等问题，从而诱发高血压，使冠心病更加严重，也会给关节带来很大的压力。适量的锻炼有助于提高血管的弹性和清除体内的废物。人生不能只停留在幻想中。真正让人保持健康的，不是网上说的那些话，也不是纸上谈兵，而是一种养成的良好习惯。
3、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
4、平静的心态

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晚年最珍贵的是可以得到平静、幸福。退休不是终点，有些人是去旅行的，有些人是去学习的，有些人还在利用自己的专业知识。心胸宽广之人，往往都是一副和蔼可亲的样子。唯有不断地提升自己的心灵，让自己更加纯粹，更加美好，才能将心中的快乐填满。返回搜狐，查看更多
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