运动后：
运动过程中因为出汗和消耗 ， 身体会损失大量的水分 ， 需要补充一部分水分 ， 但一定不不要图一时之快 ， 马上大量饮水 ， 运动过程中 ， 大身体部分的血液都流向各部位肌肉 ， 胃里的血液比较少 ， 如果这时候段时间饮用大量的水 ， 水会积在胃里 ， 出腹部沉重闷胀 ， 影响呼吸的情况 ， 并且也会为心脏造成负担 ， 因此运动后单次喝水不要超过200毫升 ， 第二次喝水间隔至少15分钟 。
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