痘痘|运动本没错，但3种错误的方式，不要也罢，别等身体出问题才重视按摩

文章图片

文章图片

很多时候，我们做一件事的初衷都是好的，但是最后得到的结果往往却不如意，其实关键的原因在于方式方法错了，这在运动上也是如此。现在大家的养生意识都增强了，坚持运动的人大有人在，有的人身体越来越好，但也有的人身体却越来越差，唯有掌握正确方式，才能得到好处，今天就和大家讲讲那些错误的锻炼方式，希望你一个都没中。
一：错误的运动方式对人体健康会带来什么影响？
加快衰老，正确锻炼身体的人，往往比同龄人更显年轻，老得更慢，比如钟老就是代表性人物之一，他常年有跑步的习惯，跟很多八十多岁的老人相比，他看着并不像那么大年纪的人。但若错误锻炼，可能反而不会延缓衰老，还会加速衰老，尤其是对于本身就已经进入衰老阶段的人来说，影响更大，在一定程度上会增加患病几率。

伤害骨骼，不管是对于小孩子、成人还是老人来说，错误的锻炼方式都容易伤到骨骼，俗话说伤筋动骨一百天，一旦受伤了，往往好得比较慢。特别是伤到膝盖、髋部等部位时，带来的影响或更大，对于一些老人来说，可能还需要长期卧床休养，在此期间，发生感染的几率也比较大。
此外，错误的方式还可能促进病情的发展，比如对于癌症病人来说，若是进行不适合自己的项目，不仅不利于增强抵抗力，对抗肿瘤，还可能会促使病情恶化。
运动本身并没有错，但如果方式错了，反而伤身，提醒大家，以下这3种，不要也罢，以免时间长了影响健康，无论男女都应当注意，若中招，及时改掉为好。
二：哪3种运动方式不要也罢，对健康不利反而伤身？
其1：空着肚子运动
对于一些想要减肥的朋友来说，可能觉得空着肚子锻炼效果会更好，瘦得更快，但实际上并非如此，这反而有隐患，容易引起低血糖，最后不仅达不到很好的减肥作用，还会影响健康。特别是进行比较高强度的项目时，更需注意。

对于一些老年朋友来说，不少人喜欢早起锻炼，之后再回家吃早饭，这对健康也不利。虽然很多老人血糖高，锻炼是为了降糖，但若一大早空着肚子锻炼，也容易引起血糖出现较大的波动，还可能会影响到脑部正常供血，容易出现头晕、心脏不适，甚至可能会因此晕倒。
正确做法——建议大家不要饿着肚子锻炼，但也不要在饱食后立即进行，不妨先吃点东西，过个半小时之后再来说。对于老人来说，建议冬季等太阳出来后再锻炼比较好。
其2：长期只进行有氧运动
虽然游泳等项目是大家熟悉的有氧运动，很多人也一直在坚持，但若想达到更好的锻炼和养生作用，最好也要结合其他运动。比如力量的训练，这可以让你的肌肉更健康，老得更慢，对于老人来说，平衡能力下降了，做一做平衡力的训练也是有必要的，可以让运动的安全系数更高。
其3：运动前后都不做拉伸

完整的运动其实包括三大块，前、中、后，若是不重视准备和善后工作是错误的，在运动的过程中发生意外情况的几率容易伤身，既不安全也不利于健康，特别是本身没有什么运动基础的人来说，受到的影响可能更大。