柠檬，美白剂
柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助 。有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成，并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢 。除了食用、调味，还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上 。
中医水果养生法 柑橘防流感草莓护血管
木瓜，养胃良方
熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便 。陈旺说，全用青木瓜炖煮排骨汤，有利于保护胃壁 。
最后，专家提醒，以上的水果养生法适合健康的人，但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病，或正在服药的人，有些水果如葡萄等是禁忌不能吃，最好依照营养师及医师指示 。而且睡前最好不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收较好 。
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