保证睡眠时间 ， 在10点之前入睡：想要拥有一个好身材 ， 也不能忽略了睡眠 ， 身体在熟睡过程中会促进700多种生长激素的分泌 ， 其中很多生长激素对脂肪的分解和组织的合成和代谢帮助很大 ， 相反 ， 经常熬夜 ， 身体会分泌大量的皮质醇 ， 这种肌肉会加快肌肉的分解和脂肪的堆积我们常说的熬夜型肥胖就是如此 ， 因此我们尽可能保证每天达到7-9小时的睡眠时间 ， 并且每天保证在10点前入睡 。

写在后面：如果我们在生活中能够养成上文提到的这几个习惯 ， 即使不刻意的减肥 ， 你的身材也会非常完美 ， 要知道无论是减肥还是塑造身材 ， 从来都不是一件短期的事情 ， 如果我们在生活中养成一个好的习惯 ， 好身材永远不会离开我们 。