想减肥、控制体重，学会一个指标 _健康小知识

【想减肥、控制体重，学会一个指标】在当今社会，减肥永远是热门的，对于很多人这也是一件始终无法攻克的事情，且越是年龄大越容易出现“减肥困难症” ，奈何我国人超重或肥胖群体还在与日俱增。

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从当前的局势来看，在2022年，我国成年居民超重或肥胖的人群就已经超过了一半。除了成年人肥胖，还有儿童青少年的肥胖、超重问题，也引起了广大人民的关注，作为家长更不想自己家的孩子这么早就患上“富贵病” 。
别看我国还没有把肥胖真正列入在慢性疾病的行列，也无需像其他慢性疾病需要吃药来调节，但肥胖、超重作为不健康的身体状况，随着时间的积累，将会诱发多种代谢综合征，如大家所熟知的糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症、痛风等。

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众所周知，这类慢性病都有一个共同的特点，那就是迄今为止，都不能完全治愈，只能依靠药物以及生活调节来稳定病情，这样才有可能和相关疾病共度一生。
另外，如果你还不想“肥胖”影响到你的下一代，甚至无限遗传下去，那么也要控制良好的体重范围。因为在遗传因素中，肥胖会有一定的遗传概率，如当你的直系亲属有肥胖的基因，那么在下一代出现肥胖的概率，就要比无此基因的家庭大。

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如果次数，你正面临着减肥、超重、肥胖，需要你看懂这一个指标，学会计算BMI的重要性！
这里提到的指标是BMI（体质指数），它是用来参考一个人是否肥胖以及肥胖的程度。这里会用到一个公式，即BMI等于体重公斤数，除以两次身高的米数。
最后计算出来的数值即为BMI ，给大家举个例子，一个人的体重为104斤，身高158cm ， BMI等于52体重公斤数，除以1.58再除以1.58 ，约等于20.82（kg/m2）。

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再根据BMI的健康指标范围，大家可以对照看下自己是哪种情况：
根据世界卫生组织（WHO）给出的标准，适用于我国亚洲人群的BMI ，成人的BMI小于18.5为体重过低；正常范围BMI要大于等于18.5 ，且小于24；超重范围为BMI大于等于24 ，且小于28；肥胖范围为BMI大于等于28 。

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考虑到白种人或黑种人，另有对他们的规定，当BMI低于18.5为体重过低；正常范围为BMI要大于等于18.5 ，且小于25；超重范围为BMI大于等于25 ，小于30 。
以上BMI指标的范围大家可以具体判断，控制BMI是解决肥胖的方式。