健身|“肌肉记忆”真的存在吗？中断健身后，肌肉很难练回去！

有过健身经验的人都知道，想要练出强壮的肌肉并不是一件容易的事情，肌肉很难增长，比减脂难得多了。所以，每个增肌的人都很在自己的肌肉。而在健身圈中有这样一个说法，肌肉虽然会流失，但不用担心，因为肌肉存在“记忆”，一段时间不锻炼后，重新开始锻炼，肌肉就会很快恢复到以前的水平。
真的是这样吗？“肌肉记忆”真的存在？

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实际上，肌肉存在“记忆”毫无科学根据。仔细了解一下就能知道，随着年龄的提高，身体睾酮水平会有所下降，而这时候在进行相同的训练强度和饮食计划，那么肌肉也绝不可能会恢复到以前的水平。
所以，肌肉存在记忆这说法是不正确的。

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中断健身后，肌肉很难练回去
为什么是说很难练回去，而不是说练不回去呢？虽然中断健身一段时间，也能通过锻炼来让肌肉恢复到理想水平。但是，你需要付出更多努力，也就是很难练回去。
有些人认为肌肉存在“记忆”，就算中断健身几年，也能轻松练出肌肉。但实际上，想要恢复肌肉，你也必须要付出努力，也就是说，在锻炼期间，肌肉该痛还是会痛，练腿的痛苦你还是会体验到。

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再加上年龄的增长，不想年轻时候，睾酮保持在较高的水平。上了年纪，再进行肌肉恢复训练，你也一样要付出之前的努力，而身体的肌肉又掉得差不多了，力量减弱，训练的结果大不如从前。
所以，我们要抛开肌肉有“记忆”的认知，不要觉得自己是健身老手就有特别之处。

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肌肉不存在记忆，但健身老手却有优势
由于新手缺乏健身经验，在健身过程中总会犯错，比如：肌肉发力控制不了、训练计划不会安排、饮食不知怎么吃等。而相比新手而言，有着健身经验的老手就不一样，他们能熟悉的控制肌肉发力，以及安排适合自己的健身计划和饮食计划，就算中断健身2-3年，他们也很容易找回当初的健身状态，并保持良好的心态坚持健身的话，在1年左右就能练出不错的身材，而这个身材对于健身新手来说需要花费2-3年时间。

【 健身|“肌肉记忆”真的存在吗？中断健身后，肌肉很难练回去！】

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有些人会说，这不就是肌肉记忆所产生的效果，才能让一些健身老手恢复健身训练后能快速练出肌肉的原因吗？
但小编想说的是，这并不是肌肉记忆，肌肉是没有记忆功能的，这是大脑记住了健身动作所需的全部信息，而并非肌肉记忆。通俗点讲，也就是你对这个动作十分了解，懂得怎么做才是标准，又怎么做能更大的刺激肌肉，从而使其生长。所以，也可以这么理解，人们所说的肌肉记忆其实就是大脑累积的记忆。

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