柚子|柚子是“升糖大王”？内分泌专家：不想胰岛报废，4物要尽早忌口高血糖|医生

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当今社会，大部分的人都存在饮食不健康以及作息不规律的情况，导致很多慢性病更加常见和普遍，例如高血糖，这几年越发年轻化，患病人数也越来越多，这种现象令人深思。
想要控制血糖，就一定要调整饮食习惯。高血糖患者在生活中一定要分清楚哪些食物可以吃，哪些食物是高血糖的发物不能吃，那么这些会造成血糖升高的食物，就一定要避开它。

柚子会升高血糖吗？
医生表示，柚子并不是导致血糖升高的“元凶” 。柚子的营养价值比较高，里面含有丰富的营养成分，对人体极为有益。
不仅如此，柚子中还含有类“胰岛素”的成分，可以帮助降低血糖，促进胰岛素分泌。之所以不能依赖柚子降血糖，是因为其中这种成分含量甚微，也不能完全被人体吸收，因此只能起到平稳血糖的作用
根据北京医院的刘建医生所说，血糖高的人，平常水果要吃得健康、适宜。而且也有相关研究显示，在2千万糖尿病患者中，每周吃水果的人，血糖控制得更为理想。

此外，医生提醒：不想胰岛“罢工” ，这4物千万别碰
1、碳酸饮料
现在大部分年轻人，都不喜欢喝白开水，反而对饮料爱不释手，其实这是特别不正确的一种理念。因为碳酸饮料中的糖分严重超标，若经常喝，会加重胰岛负担，影响胰岛素分解及代谢糖分的能力，从而使血糖飙升。

2、山药
山药也是一种隐形的“升糖王” 。山药中的淀粉含量特别丰富，若经常食用，当大量的淀粉进入人体后，消化酶会将其分解成葡萄糖参与血液的循环代谢，升糖速度就会明显加快，血糖也会快速上升。

3、肥肉
肥肉是高油食物，血糖高的患者不能多吃。肥肉中的高脂物质进入体内后，未被分解掉的油脂会随着血液参于机体循环，油脂就会进入身体的各个器官，例如胰岛，会加重胰岛负担，影响胰岛素分解以及代谢糖分的能力，从而使血糖上升。

【柚子|柚子是“升糖大王”？内分泌专家：不想胰岛报废，4物要尽早忌口】4、咸菜
咸菜属于腌制食物，盐分含量过多，会压制人体分泌胰岛素，从而降低胰岛功能的降糖能力，更容易升高血糖。而且大量摄入食盐，会损伤血管，导致糖分无法被代谢排出，这样难免会使血糖逐渐上升，加速糖尿病的形成。

想要避免血糖升高，日常可多做这2件事，有利于血糖平稳
一、补充营养素——珍寿安酸片

二、适当运动
若长期缺乏锻炼，新陈代谢下降，体内的糖分无法排出，血糖自然会高。建议患者每天抽出时间做一些有氧运动，例如：跑步、快走、游泳以及骑自行车等，这些运动可以帮助消耗体内多余的糖分，对稳定血糖或可起到事半功倍的效果。
温馨小贴士：