高血脂|它们的脂肪含量甚至比肉类还要高，若是患有高血脂的人群，建议最好不要吃！( 二 )

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很多人去医院检查血脂，会出现很多的指标，其中最重要的莫过于甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白这四项。任何一项指标的升高，都会被认为血脂异常。其中低密度脂蛋白值的升高，被看做是导致冠心病发作的最大“罪魁祸首”。

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低密度脂蛋白，为什么是冠心病发作最大“推手”?
大量临床研究显示，低密度脂蛋白水平与冠心病发生率呈正相关，低密度脂蛋白水平低的人群，冠心病发生率也低;低密度脂蛋白水平高者，冠心病发生率也高。通常胆固醇每降低1%，患冠心病的危险就会减少2%。

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因为低密度脂蛋白含量过多时，会深入动脉内皮，堆积形成动脉粥样硬化斑块，导致动脉血管狭窄甚至阻塞，从而增加冠心病的罹患率。更为可怕的是，一些不稳定斑块还会破裂，诱发血栓，堵塞动脉，引起急性心梗、中风甚至猝死事件。
查出低密度脂蛋白升高，需要引起重视!
所以一旦检查出低密度脂蛋白升高，就要及时降下来。来降低冠心病等其他心脑血管疾病的发病率。目前低密度脂蛋白的控制一是通过药物治疗，将低密度脂蛋白的控制目标是1.8 mmol/L，也就是70 mg/dl。

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但日常生活中，除了用药控制，也有很多方法对降低低密度脂蛋白也非常有帮助的，而且简单实用，关键可以学着自己做!
低密度脂蛋白升高怎么办?自学4方法，降脂防冠心病
1、饮食调理

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日常可增加蔬菜、全谷物类食物的摄入，它们富含丰富的膳食纤维，虽然膳食纤维不能直接降低低密度脂蛋白的含量，不过膳食纤维有助降低食物的消化速度，延缓血糖的上升速度，还能够吸附一些食物中的胆固醇，减少它们的吸收量。充足膳食纤维的摄入有助控糖控脂，对平稳血脂是十分有帮助的。
2. 常补硒
硒在维持心血管系统正常结构和功能上起着重要作用，硒元素是对人体有重要作用的微量元素之一。研究发现硒依靠其强大的抗氧化功能，可调节体内胆固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白含量。机体缺硒可增强脂质过氧化反应和低密度脂蛋白氧化改变，使心血管功能受到损害。

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日常补硒可以依靠药剂，也可以选择富硒食物进行补充，如经常喝一些富硒的蒿稀绿茶就是个不错的方法。蒿稀绿茶产自陕西安康富硒产地，每100g含硒15μg，是普通绿茶的5倍之多，且天然硒好吸收。除过富硒，绿茶中的茶多酚，儿茶酚胺，维生素等对心血管有很好的养护作用。
3. 适量运动

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高胆固醇的食物食用过多却又不运动，就很容易让脂肪在身体当中进行堆积，容易出现肥胖的情况。体内多余的热量转化为脂肪而导致低密度脂蛋白偏高。因此适当的运动才能够燃烧身体当中的脂肪，防止低密度脂蛋白偏高。
2、按摩降脂降低密度脂蛋白——内关、足三里、丰隆穴
中医认为，血脂高、血管堵与饮食不当有关，此外体内痰湿滋生也是导致低密度脂蛋白的主要原因。可以每天坚持按摩3个穴位，有助于降脂、降低密度脂蛋白。