甲烷|长期喝烧开的自来水，不碰纯净水和矿泉水，最终对身体有何影响？( 二 ) 甲烷

?三、这样喝水，好处太多了
想要保持健康，就需要摄入足够多的水，如果你能做到这一点，可给身体带来多种好处。
【甲烷|长期喝烧开的自来水，不碰纯净水和矿泉水，最终对身体有何影响？】·对皮肤好：含水量高是皮肤健康的标准之一，摄入足够多的水，能让皮肤代谢正常，减少干燥，更加弹性、嫩滑。
·缓解便秘：饮水不足是便秘的常见原因。多喝水能避免粪便过于干燥，还可刺激肠蠕动，促进排便，缓解便秘。
·预防血栓：经过一夜的睡眠，人体会流失许多水分，血液粘稠度较高。晨起后及时补充水，可以稀释血液粘稠度，降低血栓等心脑血管疾病的风险。
·减少结石：饮水不足是泌尿系结石的常见病因之一，当尿液中的盐分、矿物质过度浓缩，形成沉淀，则可能引发结石。多喝水可以稀释尿液，促进沉淀排出，减少结石风险。

?可见，喝水的好处有很多，但想要达到这些效果，其实是有不少讲究的。在这里，小九总结3点喝水小诀窍给大家：
1、水摄入量：一般来说，成人一天需摄入2升水，其中800ml从食物中获取， 1200ml需通过饮水获取。尤其是夏季运动后、冬天干燥时，要多喝水。
2、喝水速度：喝水时不要猛灌，容易加重心脏负担，建议少量多次，每次150~200ml左右，不要口渴了再喝。
3、饮水温度：以25℃~45℃为宜。温度超过65℃时，可损伤上消化道黏膜，增加疾病风险。
总的来说，水的种类没有特殊限制，不管是白开水、纯净水还是矿泉水，都可以长期喝。重要的是保证摄入量，掌握正确的饮水方法，你学会了吗？

参考资料：
[1
清晨饮水为什么这么健康？矿泉水和纯净水为什么不能总喝？.人卫健康.2020-08-13
[2
丁新良周伟杰. 自来水中三卤甲烷含量及其毒作用分析[C
// 中国毒理学会第七次全国毒理学大会暨第八届湖北科技论坛论文集. 2015.
[3
多少人喝水都喝错！5个科学建议助你健康饮水.中国医学科学院.2021-10-29
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