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酸枣仁：帮助安神助眠，提高优质睡眠，缓解失眠的困扰。
百合：帮助清肺润肺，静心安神，改善失眠多梦的情况。
茯苓：具有滋补的效果，帮助补气养血，安神助眠，提高睡眠质量。
桑椹：能够补肾益气，延缓衰老，帮助安神助眠，改善睡眠。
红枣：能够补血益气，清心安神，提高优质睡眠。





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所以，将酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、红枣等，搭配在一起煮水喝，能够帮助静心安神，缓解失眠困扰，可能自己在平时制作搭配相对比较麻烦，也没有时间制作。
【 助眠茶|长期失眠睡不着？除了脾虚，这2个“因素”或是关键，别置之不理】其实可以选择以下这款制作好的茶包，合理配比，真材实料，独立包装，冲泡方便，轻松制成一杯“助眠茶”，睡前喝点，或许有助起到缓解效果。

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