运动|血脂多高才算是高？身体出现5个信号，要开始降脂养血管了( 二 ) 养生

二、多喝水
水是最好的血液稀释剂，可加速身体代谢，促进血液循环，从而起到清血降脂的作用。

三、勤运动

运动可以促进身体的代谢，让蛋白酶的活性得到提高，改善了高血脂患者的脂质代谢，让脂质得到很好的运转，分解和排泄。
降血脂的最佳运动即有氧运动。

有氧运动是指运动中使心率达(170~180)-年龄，每天至少运动30分钟，前5分钟热身运动， 5~25分钟使心率达上述要求，后5分钟逐渐停下来；每周至少运动3~5天。
简单地说，运动中轻微出汗，心率大概在120~150次每分钟。
当然，刚开始运动，先从10分钟开始，一两周后逐渐延长到30分钟。
运动的方式有：散步，慢跑、蹬山、游泳等都可以。关键在于长期坚持。
老年人，心肺功能不全的患者，应根据实际情况，选择合适的运动方式，活动后稍微出汗就可以。

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