• 形养：

主要包括形体锻炼及体育健身活动 ， 融合了医学文化和武术文化内容 。
像打太极拳、做瑜珈 ， 还有舞剑、学武术等 。
这些活动也能让人的精神面貌发生改变 ， 做自己喜欢的事情 ， 脸上的笑容会比平时多 。

• 食养：

为中医养生之术的主要内容之一 ， 其应用范围较广 ， 适应人群也较多 。
主要内容为养生食品的选配调制与应用 ， 以及饮食方法与节制等 。
这里面包括了新鲜果蔬、茶、酒以及民俗等文化 。

• 药养：

主要内容为养生药剂的选配调制 。
其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合 。
因此 ， 中医常有“药膳”之说 。

• 术养：

是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法 ，
即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生 。
这里面都是借助器物来帮助人恢复或调理身体机能 ， 达到正常水平 。
比如按摩可以缓解疲劳、针灸缓解疼痛、沐浴有助于睡眠等 。

• 养生特点

养生的特点就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养” ， 在群体中并不强求统一性 。
所以 ， 你看 ， 养生所涉及的方面非常多 ， 并非当下的那些为了商业化铺开的各类术养店 。

真正的养生 ， 是因人而异 。

怎么做才能自己的身心得到愉悦和满足、得到健康而充满活力 ， 都是养生之道 。
4.养生的泛义我理解的养生除了身体健康之外 ， 还有另一种理解:

即先养好生活 ， 让自己过得好 ， 不用担心柴米油盐房孩车 。

没有把生活搞好之前 ， 在身体并不需要养生的时 ， 花时间去养生 ， 这种做法只能让自己变穷 。
比如一个人在20来岁时 ， 也跟着那些40岁以上人一样喜欢养生 ， 那就是相当于颠倒人生顺序 。
我认为有经济条件而且身体机能下降的人 ， 此时才真的需要养生 。
年轻时 ， 稍抽点时间来锻炼下身体 ， 就足够了 。
对于用处不大的商业性养生术 ， 可以给予最小的关注度 。
年轻时 ， 要养的就是自己的精、神、气 ， 即把这三个方面调整好 ， 为自己的奋斗打好基础 。
5.何为精、神、气？以下是个人的理解 。

精即是指精力 ， 让自己有着充沛的精力去干自己的事情 ， 工作也好 ， 事业也好 ， 都是需要自己充满能量 。

这就需要在平时休息好 ， 让身体不在疲劳状态下干活 ， 因为这是没效率可谈的 。

神即是人的精神状态 ， 要让它处在一种天天向上的或者有点亢奋的状态 。

那要怎么做才能达到呢？
用目标来引导 ， 你有自己的长远的与短期的目标 。 短期的为长期拆出来的目标 。
你每完成一个短期目标 ， 都能为自己带来正向反馈 ， 精神状态自然会变好 。
因这事变得可控 ， 可知结果 ， 这一过程会让人处于兴奋的状态 。

气即是正气贯穿于整个身体 ， 从外部看来 ， 人显得充满活力.

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