养生必知:养生滋补看体质
对于冬季养生,民间早有俗语:“今年冬令进补,明年来春打虎 。”现代医学研究表明,人体在冬季新陈代谢速度减慢,此时适当进补,可调节和改善人体器官的生理功能,增强抵抗力,达到防病和治病的作用 。
北京中医医院副院长王国玮建议,冬季进补可以多食用阿胶、枸杞、百合、山药等物 。
日前,2012中国阿胶冬至滋补文化节在山东东阿县启动 。国家非物质文化遗产传统医药代表性传承人秦玉峰告诉采访人员,冬令进补要视自身体质、年龄、所处之地来选食用药 。
【养生必知:养生滋补看体质】根据人的体质不同,有温补、清补之分 。阳气不足的人宜温补,如附子、红参、羊肉之属;阴津亏虚、易上火的人应清补,如阿胶、麦冬、百合等滋阴清热之属;血虚者,在冬季宜吃羊肉、熟地黄、阿胶、当归、黑芝麻等补血养精之类等 。冬季果蔬,如梨、猕猴桃、甘蔗、柚子适宜阴津不足、有热之人,而白萝卜性凉味辛甘,有下气消食、除痰润肺、解毒生津、利尿通便之功效,是冬季食疗佳品 。
冬季养神在养生中占有重要地位 。所谓“养神”,就是调摄精神,平衡心理,利用各种方法保持心情愉悦 。
此外,冬天也要保持适当的运动 。冬季运动强调量力而行,还要注意选择合理的时间、地点及运动方式 。例如在时间上,要避开寒湿阴冷的雨雪天气,以防阴邪侵入人体而伤及正气,最好选择在温暖舒适、空气清新宜人的上午,此时会觉得精神清明爽朗,步伐敏捷轻盈 。
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