苏东坡的健康长寿要诀早寝以当富无事以当贵( 二 ) 食疗|专家

他在黄州寓所的墙壁上挥毫题写的：“出舆入辇，蹶痿之机;洞房清宫，寒热之媒;皓齿娥眉，伐性之斧;甘脆肥脓，腐肠之药。”一段精辟论述，可算是规劝人们关注养生保健的宝贵箴言。
五、动静结合是长寿的重要保证
他告诫人们不要贪图安逸，久坐不动。应多走路跑动，提倡“安步以当车”，多运动以活动筋骨，畅通气血。他喜爱爬山，说登山既可锻炼腰腿，强身壮骨，又能陶冶性情，清除心中杂念。他还爱在庭院中抚花弄草，经常劳动，辛勤种植。他很赞同神医华佗说的这句话：“人体欲得劳动……动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”他每天定时散步，称“散步可令腹空”，有助于消化。
另一方面，他坚持练静坐功，黎明起床面向东南盘膝打坐，先叩齿数十次，咽唾液，后做腹式呼吸以吐故纳新，再按摩脚心、脐下、两腰及颜面耳廓直至发热，最后揉鼻两翼，梳发百余次而止。东坡说：“此法甚效，初不觉，但积累时日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”
苏东坡的养生也启示我们，养生首要是陶冶心性、情操，其次要有有规律的作息时间，多运动，吃饭七分饱，不挑食，这样自然能延年益寿。

苏东坡的健康长寿要诀 早寝以当富无事以当贵( 二 )

苏东坡的健康长寿要诀早寝以当富无事以当贵( 二 )